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第一章 人体与排毒1

人体毒素1

什么是“人体毒”1

什么是“排毒”1

为什么要排毒1

健康人同样需要排毒2

如何“排毒”2

人体毒素的来源3

精神过度紧张3

饮食不节3

吸烟成瘾4

长期熬夜4

体质因素4

毒素引起的疾病4

毒素会产生恶心呕吐5

毒素会引起头痛5

毒素会引起腹痛、腹泻5

毒素会引起发热5

毒素会引起肥胖6

毒素引起痛风6

毒素会引起便秘6

毒素会引起烦躁、昏迷6

毒素会引起癌症6

毒素会引起皮肤粗糙6

毒素会引起脸上长斑6

毒素会引起痤疮7

毒素会引起酒糟鼻7

毒素会引起白癜风7

毒素会引起黄疸7

毒素会引起湿疹7

毒素会引起斑疹7

毒素会引起荨麻疹7

毒素会引起皮肤癣病7

毒素会引起高脂血症8

毒素会引起高血压8

毒素会引起脑动脉硬化症8

人体的排毒系统8

嘴8

大脑8

胃9

淋巴系统9

眼睛9

肺脏9

肝脏9

皮肤10

肾脏10

肠道10

第二章 水是最好的排毒药12

水在体内的作用12

该喝多少水13

如何喝水13

掌握最佳饮水时间14

水是排毒的利器15

水是排毒的载体17

第三章 饮食排毒18

素食排毒18

素食者应吸收蛋白质18

素食者应该吸收铁18

素食者应该吸收维生素D19

素食者应该吸收维生素B1219

素食排毒的阶段19

生食排毒20

吃生食应注意的事项20

生食排毒计划21

生食排毒计划的原理21

断食排毒21

减食法22

不完全断食法22

完全断食法22

断食可以排除人体中的毒素22

断食可以充分发挥人体的自愈能力22

断食可以增强记忆力22

一日断食法排毒23

月初两日断食法排毒23

清水断食排毒要注意事项23

维生素维持排毒24

维生素C能强化骨骼24

维生素E能保护心脑血管25

维生素A对皮肤有弹性26

维生素D能预防骨质疏松26

维生素B1维持神经的正常机能26

维生素B2维护神经系统27

维生素B3维持血液循环27

维生素B6能维持免疫功能27

维生素B12增强记忆力27

维生素k强化解毒功能28

科学摄取合成维生素28

饮食习惯28

避免吃东西速度过快30

控制盐分的摄取30

多饮用水30

每周吃两天素食30

多吃新鲜和健康食品30

多补充维生素E、维生素C等抗氧化剂30

每周吃两天素食30

多吃新鲜和健康食品31

不吃早餐害处多31

不吃干硬食品31

不吃大量腌制食品和熏烤食品32

进食不宜过热食品32

食物中不可缺乏蛋白质32

摄入蔬菜、水果不能过少32

第四章 排毒的食物与药物33

五谷杂粮33

红薯33

玉米33

土豆34

芝麻34

扁豆34

蚕豆34

赤豆35

黑豆35

黄豆35

绿豆36

豌豆36

排毒水果36

苹果37

梨37

猕猴桃37

葡萄37

山楂38

柿子38

香蕉38

杏39

西瓜39

罗汉果39

桑椹39

石榴40

桃40

梅子40

橘子40

柚子40

枇杷41

杨桃41

樱桃41

甘蔗41

草莓42

甜瓜42

栗子42

核桃42

红枣43

李子43

橄榄43

荔枝43

无花果44

绿色蔬菜45

大蒜45

葱45

红花菜45

白菜46

白萝卜46

西红柿46

洋葱47

苦瓜47

黄瓜47

花生48

辣椒48

胡萝卜48

山药49

生菜49

豆芽49

荸荠49

银耳49

野白菜50

胭脂菜50

莼菜50

冬菇50

红花菜51

黑木耳51

葫芦瓜53

花椰菜53

黄花菜54

茭白54

韭菜54

菊花郎54

蕨菜55

郎耶菜55

南瓜55

莴菜56

红枣57

香菇58

香茶菜59

香菜59

苋菜59

莴笋59

委陵菜60

茼蒿60

酸桶笋60

丝瓜60

石花菜61

生姜61

生菜61

裙带菜61

芹菜61

茄子62

千屈菜62

蒲公英62

苜蓿63

墨菜63

魔芋63

蘑菇63

马兰头64

马齿苋64

芦笋64

菱角64

朗耶菜65

拉拉藤65

葵菜65

空心菜65

蕨菜65

荠菜65

莲子66

中药的排毒功能66

荷叶66

荷花66

百合66

决明子67

枸杞67

黄芪67

洛神花67

金银花68

连翘68

穿心莲68

大青叶69

四季青69

鱼腥草69

野菊花70

垂盆草70

甘草70

忍冬藤71

板蓝根71

山豆根71

肿节风72

北豆根72

藏茴香和臭前胡72

胡荽子72

百里香73

荷兰芹73

迷迭香73

郁金73

天荞麦根74

射干74

秦皮74

莱菔子74

五味子75

蓝绿藻75

酵母75

人参76

荨麻76

橡黄素76

薄荷76

川贝77

北美黄连77

球菊77

齐墩果（洋橄榄）77

保哥果77

甘菊78

五倍子78

地锦草78

黄芪78

高山红景天79

黑胡桃壳79

幸运蓟79

猫爪79

淡紫花牡荆80

丁香80

蒲公英的叶和根80

当归根80

土木香根81

姜根81

白毛茛根81

奶蓟子籽（苦苣菜）82

车前草82

五味子浆果82

西伯利亚人参根82

车前籽壳83

其他排毒食物83

巧克力83

啤酒84

咖啡84

红葡萄酒85

蜂蜜85

芦荟86

猪血86

蛇肉87

蜗牛87

海蒿子87

海蜇88

泥鳅88

鲤鱼88

黑鱼88

海参89

田螺89

河蚌89

茶叶89

菊花90

蛋90

牡蛎90

第五章 美容养颜食疗验方92

排毒养颜的茶剂验方92

排毒养颜的汁饮验方98

排毒养颜的豆奶验方108

排毒养颜的粥饭验方116

排毒养颜的小吃验方138

排毒养颜的菜肴验方149