健康管理1册通【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

健康管理1册通PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 保健宏观谈1

第一节 保健需生理和心理并重1

第二节 人身三宝精、气、神2

第三节 人是活在未来的3

第二章 保健微观谈6

第一节 健康定义与标准6

第二节 关于亚健康8

第三节 健康的四大基石11

第三章 起居保健14

第一节 生活起居概述14

第二节 起居有常14

第三节 四时起居保健16

第四节 特殊人群及常见慢性疾病患者的生活起居保健23

第五节 家庭小药箱32

第六节 起居保健歌谣34

第四章 运动健体37

第一节 概述37

第二节 古今中外对运动养生的认识37

第三节 现代医学对运动与防病的认识38

第四节 不同季节与运动的关系40

第五节 日常生活中最常见的运动保健及其注意事项48

第六节 科学运动54

第七节 结束语57

第五章 骨病溯源59

第一节 颈源性眩晕59

第二节 腰椎间盘突出症的预防和治疗66

第三节 骨质疏松症的预防与治疗71

第六章 调养心神78

第一节 养身、养心、养德78

第二节 简单的生命会更美好80

第三节 忍耐是一种涵养81

第四节 难得糊涂82

第五节 中年人需防“灰色心理”83

第六节 清除“心理污染”84

第七节 天天喝“养心八珍汤”85

第八节 心理健康要防“八个过度”85

第九节 对抗心理疲劳计划86

第十节 老年人心理健康的十条标准86

第十一节 老年人的心理保养89

第十二节 身心好才是真的好93

第十三节 有利于中老年人身心健康的运动方式94

第十四节 长寿三字：简、淡、善97

第七章 中医养生101

第一节 中医调养要素简介101

第二节 四季中医调养观106

第三节 现代中医调养方式111

第四节 中医的调养观117

第五节 选择中医调养，告别亚健康121

第八章 外科拾锦124

第一节 由麻沸散到现代外科124

第二节 浅谈外科感染126

第三节 外科诊治新招——微创技术应用131

第四节 外科疾病早发现133

第九章 关注心血管137

第一节 高血压138

第二节 吸烟146

第三节 血脂异常150

第四节 超重与肥胖160

第五节 身体活动不足170

第六节 膳食与营养178

第十章 急救ABC184

第一节 心肺复苏184

第二节 常见外伤的处理186

第三节 常见异物阻塞的处理195

第四节 常见意外急救200

第五节 常见中毒急救204

第六节 常见虫兽咬伤急救210

第十一章 病症护养217

第一节 肺部感染217

第二节 支气管哮喘217

第三节 慢性支气管炎218

第四节 高血压病219

第五节 心肌梗塞220

第六节 心绞痛220

第七节 脑卒中221

第八节 癫痫222

第九节 消化性溃疡223

第十节 肝硬化225

第十一节 贫血226

第十二节 白血病227

第十三节 糖尿病228

第十四节 痛风及高尿酸血症230

第十五节 甲状腺功能亢进症231

第十六节 肺结核病231

第十七节 肝炎232

第十八节 慢性肾功能衰竭233

第十九节 泌尿系统结石234

第二十节 中毒急救235

第二十一节 剖宫产后236

第二十二节 妇科肿瘤238

第二十三节 骨科疾病239

第二十四节 静脉曲张241

第二十五节 阑尾炎241

第二十六节 乳房疾病242

第二十七节 消化系统肿瘤244

第二十八节 疝气245

第二十九节 痔疮245

第三十节 烧（烫）伤246

第十二章 性趣悄悄话248

第一节 婚姻与性生活248

第二节 关于避孕250

第三节 怀孕253

第四节 性卫生、性健康257

第五节 关于流产259

第六节 性病及常见性问题259

第七节 性的禁忌、性保健265