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写在前面的话1

第一章 人类愈进步，腰痛愈多1

A 腰痛症的由来1

B 腰部的生理认识2

目录3

C 容易发生毛病的椎间盘7

第二章 腰痛的症状12

A 腰病的区别12

B 造成腰病的各种原因13

(1)椎骨之间异常造成的腰痛13

(1)精力不足14

C 疲劳会引起腰痛14

(4)内脏疾病所造成的腰痛14

(3)肌肉和筋膜所造成的腰痛14

(2)腰椎变形造成的腰痛14

(2)氧气的供养不足15

(3)废旧物质排除作用降低15

D 不良姿势引起的腰痛15

(1)良好的姿势15

(2)姿势随着年龄的变化17

(3)恶劣的姿势19

E 引起腰病的其他原因21

(1)过度肥胖21

(2)年龄的关系22

(3)床褥的影响22

(4)其他病因23

第三章 急性腰痛症26

A 急性腰部软组织损伤27

(1)急性腰扭伤28

(2)棘上、棘间韧带损伤28

(3)髂腰三角综合症(多裂肌三角综合症)29

(4)脊柱小关节突紊乱症31

(5)腰3横突综合症31

(6)臀上皮神经损伤32

(7)梨状肌损伤综合症33

B 椎间盘突出(赫尼亚…)47

(1)急性突出(急性赫尼亚)52

(2)慢性突出(慢性赫尼亚)53

(3)再发性的突出(再发性的赫尼亚)54

(4)罹患时须知55

A 持续性的腰痛60

第四章 慢性腰痛症60

B 脊椎分离症61

C 脊椎滑动症63

(1)调整脊柱按摩之一66

(2)调整脊柱按摩之二66

(3)轻松自疗法67

D 变形性脊柱症72

E 骨质粗松症73

F 腰椎椎管狭窄症75

G 脊椎骨疡77

H 骨髓炎78

I 脊髓癌79

J 僵硬性脊椎炎80

L 脊椎脓疡81

K 突发性侧弯症81

第五章 肌肉、神经、内脏的腰痛症83

A 姿势引起的腰痛症83

B 慢性关节风湿症84

C 肌肉风湿症84

D 坐骨神经痛85

E 尾骨痛86

F 妇产科疾病的腰痛87

G 结石引起的腰痛88

(1)泳衣型绑法89

第六章 腰痛症的治疗法94

A 三种基本治疗法94

B 牵引治疗法95

C 器具治疗法99

D 药剂治疗法102

E 手术治疗法104

(1)赫尼亚摘除术106

(2)椎体固定术107

(3)手术后的训练110

F 运动治疗法112

G 游泳治疗法115

H 按摩治疗法118

I 针灸治疗法119

(1)腰痛的穴道125

J 床垫治疗法128

K 温泉治疗法129

(1)浴场反应132

L 心理治疗法134

第七章 腰痛病患者应有的认识138

A 对姿势的认识144

(1)站立的姿势145

(2)走路的姿势146

(3)坐的姿势148

(4)椅子的关系149

(5)驾驶时的姿势152

(6)睡眠的姿势153

B 有关腰部动作的认识155

(1)起床时155

(2)搬动物体时157

(3)弯腰时157

(1)在夏季时158

C 保暖的认识158

(2)在冬季时160

(3)浸浴时160

D 饮食的认识161

E 性生活的认识162

F 接受诊断的认识163

第八章 腰痛症治疗体操168

A 认清自己的肌力168

B 预防体操171

(1)刚刚起床时做的体操171

C 使用椅子的体操174

(1)浴后做的运动174

D 强化肌肉的体操176

(1)准备体操178

E 伸展肌肉的体操178