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第一篇　体育基础理论篇3

第一章　体育与健康概述3

第一节　体育的概念和组成3

一、体育的概念3

二、体育的组成3

第二节　体育的功能4

第三节　体育在人类社会生活中的地位7

第四节　快乐体育8

第五节　健康的概念9

第六节　饮食营养与健康10

一、三大营养素10

二、微量营养素11

第七节　大学生的营养特点和合理膳食13

思考题15

第二章　高职高专院校体育16

第一节　高职高专院校体育的任务和特点16

一、高职高专院校体育的任务16

二、高职高专院校体育的特点17

第二节　体育课18

一、体育课的基本任务和分类18

二、体育课的成绩考核19

第三节　课外体育活动19

一、早操（早锻炼）20

二、课间操（课间活动）20

三、课余体育锻炼20

第四节　体育竞赛的组织与方法20

二、体育竞赛的方法21

一、体育竞赛的组织21

思考题23

第三章　体育锻炼与健康24

第一节　体育锻炼与卫生保健24

一、卫生习惯24

二、心理卫生25

三、环境卫生25

四、营养卫生25

五、青春发育期卫生25

六、女生体育卫生27

第二节　体育锻炼对增强体质的作用28

一、对身体形态的作用28

二、对身体机能的作用28

第三节　体育锻炼对心理健康的作用29

三、对身体素质的作用29

一、体育锻炼对心理功能的促进30

二、体育锻炼对心理素质的培养30

三、体育锻炼对心理疾病的治疗30

第四节　体育锻炼的原则、内容和方法31

一、体育锻炼的基本原则31

二、体育锻炼的基本内容33

三、体育锻炼的基本方法34

第五节　体育锻炼计划的制定35

一、计划的制定35

二、内容的选择36

三、发展身体素质的方法36

四、体育锻炼的自我监督与自我评价39

一、运动损伤的预防41

二、运动损伤的处理41

第六节　运动性损伤、运动性疾病的预防和处理41

三、运动性疾病的预防和处理43

思考题45

第二篇　体育运动技能篇49

第四章　田径运动49

第一节　田径基本技术49

一、短跑49

二、中长跑55

三、跳跃项目59

四、投掷项目66

一、径赛项目75

第二节　田径运动主要竞赛规则75

二、田赛项目76

思考题78

第五章　球类运动79

第一节　篮球运动79

一、篮球基本技术79

二、实用战术86

三、教学步骤89

四、练习方法89

五、自我评价93

六、篮球竞赛规则93

第二节　排球运动96

一、排球基本技术97

二、实用战术103

三、教学步骤106

四、练习方法106

五、自我评价108

六、排球竞赛规则108

第三节　足球运动111

一、足球基本技术112

二、实用战术119

三、教学步骤120

四、练习方法120

五、自我评价121

六、足球竞赛规则121

第四节　羽毛球运动124

一、羽毛球基本技术125

二、实用战术131

三、教学步骤133

四、练习方法133

五、自我评价134

六、羽毛球竞赛规则135

第五节　乒乓球运动138

一、乒乓球基本技术138

二、实用战术144

三、教学步骤145

四、练习方法145

五、自我评价146

六、乒乓球竞赛规则147

第六节　网球运动149

一、网球基本技术149

二、实用战术154

三、教学步骤155

四、练习方法156

五、自我评价158

六、网球竞赛规则159

思考题161

第六章　其他运动项目163

第一节　体操运动163

一、体操的概述163

二、体操的分类163

三、体操项目简介166

四、体操竞赛规则和知识183

第二节　健美操的基本动作与练习方法185

一、健美操的基本动作185

二、健美操的基本动作内容187

三、健美操的动作练习方法197

四、健美操大众锻炼标准测试套路（五级）200

第三节　武术207

一、武术的内容与分类207

二、武术的基本功与基本动作209

三、基本套路：初级长拳（第三路）219

四、太极拳（二十四式简化太极拳）229

第四节　游泳240

一、熟悉水性240

二、蛙泳技术介绍242

三、蛙泳技术练习方法244

思考题245

二、体育舞蹈基本知识249

一、体育舞蹈简介249

第三篇　体育休闲欣赏篇249

第一节　体育舞蹈249

第七章　休闲项目介绍249

三、现代舞基本技术简介251

四、体育舞蹈的基本步法252

五、舞步组合练习258

六、教学步骤258

七、自我评价258

第二节　轮滑运动259

一、轮滑运动的起源259

二、世界轮滑运动发展概况259

三、亚洲轮滑运动发展概况260

四、轮滑装备的选择261

五、轮滑运动常见的运动伤害与预防方法263

六、轮滑的基本动作266

七、速度轮滑运动技术的特征267

八、速滑的弯道技术274

九、速度轮滑入门——起跑练习276

十、轮滑初级入门——冲刺练习278

十一、速度轮滑的陆地训练279

十二、脚踝力量的提高及鞋的选择280

十三、轮滑竞赛规则280

第三节　保龄球290

一、保龄球运动简介290

二、保龄球的基本特点291

三、保龄球的基本技术293

四、保龄球的竞赛规则295

第四节　高尔夫球运动297

一、高尔夫球运动发展简介297

二、高尔夫球运动的基本特点299

三、高尔夫球的基本技术300

四、高尔夫竞赛规则302

第五节　体育游戏303

一、体育游戏的分类303

二、体育游戏的教学组织305

三、体育游戏的教学方法307

四、体育游戏精选307

一、体育健身概述311

第六节　体育健身311

二、体育健身的特点和分类312

三、体育健身的基本方法313

四、体育健身器材介绍322

五、体育健身科学饮食323

第七节　台球323

一、台球运动概述323

二、台球的基本分类方法324

三、台球的基本技术325

四、台球规则简介329

第八节　定向运动331

一、定向运动概述331

二、定向运动的基础知识332

三、定向运动的基本技能336

四、定向越野比赛的主要规则339

思考题341

第八章　体育欣赏342

第一节 国际、国内体育组织介绍342

一、国际体育组织342

二、国际主要体育组织和运动会342

三、国内体育组织346

四、国内主要体育组织和运动会347

第二节　体育欣赏的特点350

一、精神性350

二、自由性351

三、动态性351

四、愉悦性351

一、怎样欣赏体育比赛352

第三节　体育欣赏能力的培养352

二、怎样培养体育欣赏能力354

第四节　怎样做一名合格的体育观众354

思考题355

附录A　学生体质健康标准356

一、什么是学生体质健康标准356

二、学生体质健康标准指标356

三、《学生体质健康标准》大学生测试的内容357

四、大学生体质健康标准项目检测方法358

五、大学生体质健康标准评价项目和权重359

六、等级评定与登记359

七、评价标准359

八、《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法362

参考文献364