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第一章　我国高等学校体育概述1

第一节　体育的功能1

第二节　高校体育的地位与作用10

第三节　高校体育的目标与任务13

第四节　高校体育的基本途径15

第五节　高校体育的发展趋势21

第二章　自我健身新概念25

第一节　健康的关键是树立自我保健的新理念25

第二节　生命在于运动，运动要讲科学35

第三节　树立“健康第一”的指导思想38

第四节　体育活动的健康价值43

第五节　运动、健康与体育的关系47

第三章　科学健身目的与教育52

第一节　健康的本质52

第二节　影响大学生健康的因素57

第三节　养成良好的生活方式60

第四章　体育与健康教育的相互关系66

第一节　运动对增强体质的作用66

第二节　运动对心理健康的影响73

第三节　体育卫生77

第四节　运动中常见生理反应与运动性疾病84

第五章　健康教育与人体的基本结构和功能89

第一节　运动器官的基本结构和功能89

第二节　运动时人体生理功能的调节93

第三节　运动与能量代谢96

第四节　运动疲劳的产生与消除98

第六章　科学健身与人体的身体素质104

第一节　健康与身体素质的概念104

第二节　身体素质的生理学基础、练习方法与内容108

第三节　发展身体素质对人体健康的影响124

第七章　科学健身的原则与方法130

第一节　体育锻炼的基本原则130

第二节　体育锻炼的方法134

第三节　发展身体素质的方法138

第四节　发展心肺系统的有氧锻炼143

第八章　体育锻炼对大学生综合能力的影响146

第一节　能力概念146

第二节　体育锻炼对大学生能力的发展与培养150

第三节　大学生能力水平的自我测试166

第一节　高校体育文化176

第九章　培养大学生参与体育的兴趣176

第二节　体育比赛的观赏186

第十章　学校体育健身活动的组织与管理196

第一节　学校体育健身活动概述196

第二节　体育竞赛活动的组织与管理198

第三节　课外体育活动的组织与管理200

第十一章　高等学校的课余体育203

第一节　课余体育锻炼现状203

第二节　课余体育锻炼的意义认识集粹206

第三节　课余体育锻炼的特点209

第四节　课余体育锻炼功能211

第五节　决定锻炼效果的首要问题——运动负荷214

第六节　因己而宜，贵乎得法——课余体育锻炼内容218

第七节　自控贵于他控221

第十二章　科学健身的环境225

第一节　环境保护与健康225

第二节　体育锻炼与环境233

第十三章　科学运动健身的运动量与运动处方243

第一节　运动量的概念与影响运动量的因素243

第二节　科学掌握运动量的原则与方法246

第三节　运动处方的概念与制定252

第四节　运动处方的内容与方法257

第十四章　体育锻炼与营养271

第一节　营养概念271

第二节　运动营养及营养素273

第三节　体育锻炼的营养281

第十五章　科学健身效果测定与评价286

第一节　体质的测定与评价286

第二节　运动负荷的测定与评价293

第一节　健康新思维296

第十六章　科学健身的新概念296

第二节　运动成就健康未来298

第三节　加入到健身队伍中去301

第四节　健康立法304

第十七章　大学生喜爱的休闲运动324

第一节　攀岩运动324

第二节　轮滑运动332

第三节　登山运动338

第四节　跆拳道355