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CHAPTER 1 基础篇 母乳喂养是最棒的哺乳喂养早知道12

女性乳房知识12

为宝宝准备健康的乳房13

做好乳房的保健14

经常按摩乳房14

矫正乳头内陷15

母乳喂养的营养储备16

“六好”妈妈奶水足18

乳房的呵护20

婴儿期乳房的呵护20

少女期乳房的呵护21

女性月经期乳房的呵护21

女性妊娠期乳房的呵护21

女性哺乳期乳房的呵护22

女性中年以后乳房的呵护22

母乳是最好的食物24

母乳喂养的宝宝最好24

母乳喂养与人工喂养25

哺乳妈妈更健康27

健康哺乳全攻略29

攻略一：母乳喂养的时间29

攻略二：母乳喂养的方法30

攻略三：母乳喂养的姿势32

攻略四：母乳喂养的技巧35

攻略五：哺乳期乳房的护理36

攻略六：母乳喂养的注意事项38

攻略七：走出哺乳六大误区40

攻略八：妈妈心情好、乳汁足43

CHAPTER 2 营养篇 哺乳期的母婴营养新妈妈营养资讯榜46

增加蛋白质的摄取46

人参鸡肉汤47

木瓜烧带鱼48

增加脂肪的摄取48

花生猪蹄汤49

枸杞炖羊肉50

增加碳水化合物的摄取50

瓤枣泥山药51

人参炖猪皮52

增加维生素A的摄取52

黄芪猪肝汤54

胡萝卜生鱼汤54

增加维生素D的摄取55

黄花菜瘦肉粥55

挂面卧鸡蛋56

增加维生素C的摄取56

菠萝冰莲汤57

酸枣仁粥58

增加维生素K的摄取58

栗子冬菇焖乳鸽59

番茄豌豆饭60

增加维生素B1的摄取60

山楂小麦瘦肉汤61

小米鸡蛋红糖粥62

增加维生素B2的摄取62

五香鳝鱼片63

黄豆煲猪脚63

增加维生素B6的摄取64

鲇鱼鸡蛋羹65

板栗鸡肉面65

增加维生素B12的摄取66

参芪乳鸽汤66

青皮鱼肉猪心汤67

增加叶酸的摄取67

生菜煮大虾68

鸡肝小米粥69

增加水分的摄取69

木瓜鳅鱼汤70

菠菜鸡蛋汤70

增加钙的摄取70

鱼片虾仁豆腐汤71

奶酪蛋汤72

增加铁的摄取72

菠菜大枣粥73

猪血鱼片粥74

增加镁、锌的摄取74

玉米粥75

双耳牡蛎汤75

哺乳妈妈的饮食禁忌76

多吃辛辣食品76

多吃油腻食物77

饮食过咸77

吃寒冷食物78

食坚硬粗糙及酸性食物79

滋补过量79

坐月子吃得过多80

吃得过于精细81

吃鸡蛋过多82

喝茶过多83

急于服用人参83

吃红糖过多84

产后3月内多吃味精85

喝黄酒过多85

抽烟酗酒86

急于节食87

宝宝这样吃最健康88

宝宝吃什么才能健康成长88

用心给宝宝选奶粉89

放心蔬菜宝宝爱90

看体质，选水果91

宝宝不宜吃成人蜂蜜92

1岁宝宝不宜吃果冻93

宝宝吃营养品要小心94

CHAPTER 3 实践篇 母乳喂养全接触94

0～4个月：母乳喂养最关键96

0～4个月宝宝的特点96

1个月宝宝的身体发育特点96

2个月宝宝的身体发育特点97

3个月宝宝的身体发育特点97

4个月宝宝的身体发育特点98

0～4个月宝宝的营养需要99

0～4个月宝宝需要的主要营养素99

宝宝怎样补充钙剂100

适时补充维生素D100

适时补充维生素K101

0～4个月宝宝母乳喂养的热点问题102

初乳对宝宝的作用102

是否该给宝宝喂浓度过高的糖水102

如何防止宝宝溢奶103

0～4个月宝宝的营养食谱104

苹果汁104

黄瓜汁104

番茄汁105

山楂水105

鲜橙汁106

西瓜汁106

米汤106

5～8个月：给宝宝换换口味107

5～8个月宝宝的特点107

5个月宝宝身体发育特点107

6个月宝宝身体发育特点108

7个月宝宝身体发育特点109

8个月宝宝身体发育特点110

5～8个月宝宝的营养需要111

5～8个月宝宝所需要的主要营养111

宝宝对水分的需求112

给宝宝补充DHA和ARA112

5～8个月宝宝母乳喂养的热点问题114

何时开始添加辅食114

添加多样化食品，以天然食品为主114

添加辅食要逐渐添加115

制作辅食的基本要求115

添加辅食的同时要持续哺乳116

宝宝的饮食要忌咸116

不宜给宝宝吃味精116

5～8个月宝宝的营养食谱117

鱼肉泥117

麦糊118

香蕉粥118

小米粥119

豆腐蛋花泥119

番茄猪肝泥120

鱼泥豆腐120

磨牙小馒头121

青菜泥121

9～12个月：顺利度过断奶期122

9～12个月宝宝的特点122

9个月宝宝身体发育特点122

10个月宝宝身体发育特点123

11个月宝宝的身体发育特点124

12个月宝宝的身体发育特点125

9～12个月宝宝的营养需要126

主要营养素的需求127

培养宝宝对食物的兴趣127

9～12个月宝宝母乳喂养的热点问题129

宝宝多大断奶最好129

断奶经验：转移宝宝的注意力130

断奶时机的选择应注意130

断奶时期宝宝的饮食须注意什么130

宝宝断奶后的科学喂养131

断乳初期的食谱132

肉泥米粉133

虾仁粥133

肉末碎菜粥134

南瓜奶粥134

牛肉碎菜细面汤134

三鲜蛋羹135

双色豆腐135

红薯泥136

断乳中期的食谱137

蔬菜小杂炒137

荸荠珍珠小丸子137

鲜茄肝扒138

小肉松卷138

木瓜泥139

鸡丝面片139

酱汁面条140

鸡蛋饼140

鲫鱼汤140

紫菜汤141

豆腐蛋汤141

西红柿猪肝汤141

胡萝卜汤141

断乳结束期的食谱142

鲜肉馄饨142

小笼包子143

枣泥软饭143

甜发糕143

山药粥144

水果蛋奶羹144

果仁黑芝麻糊145

三色肝末145

番茄面包鸡蛋汤146

香甜翡翠汤146

红薯拌胡萝卜146

香椿芽拌豆腐147

鸡蛋炒番茄147

如何做好断奶时的母婴保健148

防止宝宝营养失调148

循序渐进是断奶的好方法149

让宝宝养成良好的进餐习惯150

断奶后妈妈的乳房保健150

CHAPTER 4 呵护篇 特别的母婴特别的爱特殊妈妈呵护面对面152

剖宫产妈妈哺乳呵护152

剖宫产术后多长时间能母乳喂养152

适合剖宫产妈妈的喂奶姿势153

剖宫产妈妈的营养要求154

剖宫产术前不宜滥用高级补品154

剖宫产妈妈的食谱155

鸡丝粥155

瘦肉阿胶汤156

上班族妈妈哺乳体贴156

上班族妈妈为什么要坚持母乳喂养156

上班族妈妈如何坚持母乳喂养157

上班族妈妈上班后怎样调整喂养方法和时间157

储备母乳的具体方法158

母乳如何解冻158

如何使用吸奶器159

上班胀奶怎么办159

推荐几款回奶的食谱160

山楂麦芽汤160

蒜蓉鱿鱼160

炒马齿苋160

上班族妈妈坚持母乳喂养和保持体型有冲突吗161

上班族妈妈母乳喂养时有哪些禁忌161

上班族妈妈母乳喂养特别注意161

做给上班族妈妈的食谱162

彩丝蛋汤162

菠萝牛肉162

五香豆干163

蔬菜烩豆163

高龄妈妈哺乳关爱164

高龄妈妈还可以实现母乳喂养吗164

利于高龄妈妈母乳的方法165

高龄妈妈母乳喂养如何保质保量166

做给高龄妈妈的食谱168

华彩鱼肉168

红枣菊花粥168

新妈妈催乳大放送169

打开奶水源泉169

饮食催乳170

按摩催乳172

催乳小偏方173

催乳中成药173

西药辅助催乳174

影响泌乳的乳腺疾病174

急性化脓性乳腺炎174

乳房纤维瘤175

乳腺增生症175

乳腺癌175

产褥期乳腺炎176

特殊宝宝喂养零距离176

新生宝宝176

宝宝想吃奶的表现177

哺喂新生宝宝，妈妈不要涂抹化妆品177

早产宝宝178

引起早产的原因178

早产儿特点178

母乳对早产宝宝的好处179

掌握好喂养量及喂养次数180

过敏的宝宝181

宝宝过敏的表现181

宝宝是怎么染上过敏的182

母乳对过敏宝宝的好处182

喂养过敏宝宝，应当注意哪些方面182

黄疸的宝宝183

生理性黄疸184

病理性黄疸184

如何区别宝宝生理性与病理性黄疸186

新生儿黄疸预防186

母乳对黄疸宝宝的好处187

母乳与迟发黄疸的关系187

唇腭裂的宝宝188

致畸原因188

如何预防188

唇腭裂对哺乳的影响188

母乳对唇腭裂宝宝的好处189

双胞胎宝宝189

双胞胎宝宝的生理特点189

双胞胎宝宝的母乳喂养190

哺乳方法190

及早添加营养素191

喂养双胞胎宝宝的卫生要求191

低体重宝宝191

造成低体重的原因192

低体重宝宝的喂养192

CHAPTER 5 应对篇 母乳喂养全攻略对哺乳乳房说194

乳房的大小194

乳房一边大一边小194

乳房对称，但体积较小194

乳头凹陷、扁平195

乳头凹陷、乳头扁平的表现及原因195

乳头凹陷、乳头扁平的矫正196

轻度乳头内陷和扁平妈妈的哺乳注意事项197

重度乳房内陷、乳房扁平的措施197

产后缺乳198

产后缺乳症状198

产后缺乳原因198

产后缺乳对策198

乳房肿块199

引起乳房肿块的原因199

乳房肿块的治疗200

乳房发炎200

乳房发炎症状200

引起乳房发炎的原因201

尽早治疗，预防恶化201

乳头皲裂201

症状表现201

乳头皲裂的原因202

乳头皲裂的治疗202

乳头皲裂的预防202

乳腺炎203

症状表现204

引起乳腺炎的原因204

乳腺炎的治疗205

母乳喂养常见问题206

小心！妈妈的“劣质”奶水206

尽早开奶，胀奶疼痛不再207

不要过早催奶209

母婴同室母乳喂养最好210

母乳喂养前不需其他喂养212

混合喂养时如何坚持母乳喂养214

新生儿溢奶的问题215

新生儿吐奶的问题216

宝宝拒吃母乳的问题218

拒吃母乳的表现218

宝宝拒吃母乳的原因218

解决办法219

夜间哺乳的问题220

新妈妈还应了解的221

如何使用吸奶器221

正确的挤奶步骤223

自己用双手挤奶223

用挤奶泵挤奶224

如何对待哺乳时宝宝的哭闹226

哺乳期不宜采用的锻炼方式227

宝宝生病可喂母乳吗228

服用药物能喂母乳吗229

新妈妈在产后可以服用中药吗230

哺乳期就是避孕的“安全期”吗231

哺乳期如何避孕才安全232