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第一章 养好脾胃不会老，中医和您谈脾1

一、明明白白你的脾——中医的“脾”和现代医学的“脾“3

二、脾胃相关的经络——自下而上，支撑生命的“能量线4

三、认识脾的功能——“后天之本”“气血生化之源“7

1.脾主运化——脾是人体食物的加工厂8

2.脾主统血——统摄血液运行的司令官10

3.脾主升清——吸收营养精微物质的运输机12

4.脾主肌肉——胖瘦全由脾做主13

5.脾喜燥恶湿——沼泽地里的鞋子13

6.脾主四肢肌肉——运动活力脾最行14

第二章 五脏和谐，延年益寿15

一、脾与胃——亲如手足19

二、脾与心——后勤部长与统帅20

三、脾与肝——佃农与地主22

四、脾与肺——园丁与花园23

五、脾与肾——能力与家业25

六、脾与大小肠——产销一条龙26

七、脾与脑——工蜂与蜂王26

八、脾与女子胞——水库与支流27

九、脾与气血津液——主流、支流28

十、脾与人体官窍——不要让你的员工饿到哦29

十一、脾与津液输布的关系——脾为生水之源，运行输布任调遣29

第三章 脾病察颜观色早发现31

一、口中异味的困扰——胃肠疾病的信号员33

二、春眠不觉晓，睡觉知多少——别说我懒，“脾”乏才是病根34

三、口水横流——别说我馋，脾弱才是病源34

四、怎么吃都是瘦——都是脾胃惹的祸35

五、肥胖——能吃也是脾的病36

1.怎样才算胖37

2.为什么会这么胖38

3.中医看肥胖——多是脾虚痰湿惹的祸38

六、面色萎黄苍白无华——卸了妆看清真正的自己39

七、经常胃痛胃胀——不仅仅是简单的吃点胃药就了事40

八、恶心呕吐——警惕梗阻与上消化道出血42

九、总是泛酸烧心——胃气虚，肝气旺，治胃先调肝43

十、厌食与拒食要分开——是谁动了我的奶酪44

十一、无休止的打嗝——帮您解决嗳气的烦恼46

十二、吞咽困难——想吃饭为什么这么难47

十三、经常性腹泻——嗅味道就可辨虚实48

十四、便秘——脾之过，莫放过49

十五、黑便鲜血便——莫要等闲视之50

第四章 健脾养脾怎么吃？会吃才是硬道理 53

一、健脾“药”让脾知道55

1.红枣、山药——脾虚患者的良药55

2.白扁豆、薏苡仁——脾虚泄泻患者的“天然主食”58

3.莲子——补脾补肾补心三效合一60

4.香蕉、芒果——便秘患者的“水果大餐”61

5.苹果、杨梅——腹泻时可以进食的“开心果，”63

6.橘子、白萝卜——胃痛胃胀的“克星”64

7.番茄、山楂、无花果——健脾开胃，消食化滞66

8.羊肉——大补气血，久病之后更相宜70

二、脾胃患者的私房菜71

1.气滞食积胃胀痛，萝卜山楂打天下71

2.脾虚胃寒兼胃痛，羊肉山药元气足73

3.脾虚呕吐食难下，生姜一味赛华佗75

4.胃火积滞口中臭，多食苦菜是妙方77

5.胃肠术后脾胃虚，多食菌类益处多78

6.脾虚泄泻吃莲子，扁豆苡仁更相宜81

7.阴虚便秘使人愁，芝麻瓜子莫离口84

8.病后体虚宜养脾，粥米饭糊是良方85

三、脾胃患者的饮食调节87

1.培养良好的饮食习惯——为脾胃健康保驾护航87

2.胃患者的饮食误区——美食越吃越“毒”，健康越来越“远”91

3.脾胃患者应远离哪些食物——只有脾胃喜欢才是真正的“美食”94

第五章 养脾六联法97

一、耳疗养脾99

1.搓耳法——活血通络，调和脾胃99

2.按摩耳部反射区99

二、足疗养脾101

1足底按摩治疗脾胃病102

2中药浴足温运脾阳助身体强健108

三、手疗养脾111

1.按压劳宫——刺激脾胃阳气113

2.捏手指、健身良114

3.正中线 对合推114

四、养脾的内功疗法115

1.强壮功115

2.静坐功116

3.站桩功116

4.脾胃功118

5.通秘功119

五、经络养脾120

1.按摩足三里强健脾胃120

2.按摩三阴交健脾养血121

3.按摩天枢，保健胃肠122

4.胃区按摩助消化122

5.推按胸腹治嗳气123

6.推擦内关治呕吐123

7.点按肩井中脘治胃痛123

8.点按气海天枢治便秘124

9.点按足三里中脘天枢合谷防腹泻124

六、脾胃养生妙法125

1.漱津液——越漱越健康125

2.腰常伸——抻抻更长寿125

3.腹常揉——揉揉胃肠舒126

4.摄谷道——提神益气返还童126

5.搓足心——防病又健身127

第六章 精神养脾法129

一、脾脏：情绪“致病”——“思虑”易伤脾131

二、脾脏情绪“治病”——自己的疾病自己医131

三、心情好胃肠才好——吃嘛嘛香132

四、保持自我心理健康——如何能拥有一个“好脾气”133

五、保持情绪舒畅的小方法——每天为心灵做“按摩”134

六、正确面对消极情绪——不要既惩罚了自己，又折磨了别人135

七、肠胃激惹症——不良情绪是“元凶”136

八、胃炎——坏情绪对身体的一种惩罚137

九、精神胃肠疾病——具有时代因素的一类疾病138

十、胃肠型感冒——别喝西北风139

十一、儿童消化不良——一定要在吃饭的时候教育孩子吗139

十二、馋什么就吃什么140

十三、不要过多的限制自己141

十四、赌气的时候可别吃饭142

十五、心上的表情挂在胃口里142

第七章 细节决定脾健康，生活中的养脾学问 145

一、健康养脾的起居细节——脾胃也有“工作时刻表”147

二、健康养脾的运动细节——脾胃也需要“运动”148

三、健康养脾的饮食细节——细嚼慢咽，活过神仙149

四、健康养脾的地域细节——脾胃也有“南北”特色150

五、健康养脾的气候细节——四时养脾法不同151

六、好身材留住健康才是美——快快丢掉减肥药152

七、梗阻莫当胃病治，胡乱吃药害处多153

八、春秋溃疡易复发，未病先防有诀窍153

九、慢性萎缩性胃炎重视中、重度肠化及不典型增生，定期检查是关键154

十、慢性腹泻久治不愈防癌变155

十一、午睡睡出好胃肠155

十二、不要等到饿了再吃饭156

十三、不要两顿并一顿157

十四、他脏之病，易扰脾气157

十五、不是只有“大补”才能治病——辨清虚实才能对症下药158

第八章 关爱脾胃，脾胃同治159

一、爱护你的身体从爱护脾胃入手161

二、脾胃同治，健康手牵手162

1.纳运相助——消化食物，协同作战162

2.升降相因——调理气机，贵在平衡164

3.燥湿相济——脾阴胃阳，性格互补165

三、有张“挑剔”的嘴才有好脾胃166

四、脾胃阴阳平衡——养脾助阳、益胃养阴167

五、药补不如食补——请谨慎服药168

六、抗衰防老养脾胃169

七、久病劳损补脾胃170