图书介绍

好好睡，自然醒【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

（日）樱井直也著；黄文玲译著
出版社：重庆：重庆出版社
ISBN：9787229088323
出版时间：2015
标注页数：150页
文件大小：27MB
文件页数：162页
主题词：失眠－精神疗法

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图书目录

前言1

第1章大家都是睡眠的外行人3

两个实验就能懂4

关于睡眠的一知半解6

睡眠无法控制9

睡眠小叮咛：对于理解的迷思11

第2章难眠夜的操控15

心中的睡眠天平16

理解无意识的不安22

不要逃避踏出第一步25

睡眠小叮咛：成功的条件28

第3章睡眠到底是什么？31

司空见惯的催眠状态32

起床时的轻飘飘感36

为什么催眠对失眠有帮助38

数到三，手就停住了40

让人产生变化的是暗示42

在催眠状态下施以暗示的理由44

睡眠小叮咛：梦见想要做的梦47

第4章你是不是也认为“一定要怎样”？49

受暗示是什么样的感觉50

减肥的陷阱53

话语背后的意思成了暗示56

越想要越是得不到58

睡眠小叮咛：不被背叛的生存方式61

第5章来体验催眠吧63

借着暗示体验催眠64

简单的自我催眠67

身体往前倾70

伸长中指72

手指之轮74

水桶76

气球77

柠檬79

两手的温度80

快乐的回忆81

体验的暗示84

睡眠小叮咛：少了你我也不会伤脑筋88

第6章为了入睡的自我催眠91

自我催眠的方法92

自我催眠前的注意事项95

第7章阅读自我催眠法99

准备运动100

倾听声音104

感觉107

想象声音111

将意识转到身体各部位117

第8章倾听自我催眠法（CD使用说明）121

第9章想象自我催眠法125

想象的准备127

金钱132

理想的自己135

回顾今日138

隧道139

羽毛141

水槽143

不需要的想法146

后记写给这么做还睡不着的人148