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Ⅰ欢迎，加入零帕族2

01 3个“零帕族”职场故事2

零怕，才能够“零帕”3

会做饭的男人更感性5

“高压锅”里烹出了“零帕精灵”7

02加入“零帕族”从认清自己的价值观开始10

工作，难道是一份为“五斗米折腰”的苦差？10

安全感，才是偷心的贼13

03“零帕族”章程17

恋爱零帕18

生活零帕19

深造零帕20

理财零帕21

精神零帕22

工作零帕23

04“零帕族”宣言25

加班那点事儿27

适时给情绪排毒29

05“零帕族”申请表32

不攀比、不苛求、不加班，“零听”无谓要求33

宣泄，为压力找出口34

“注意力”，就是一个驿站35

Ⅱ快乐工作，享受生活，哦耶！41

工作篇41

01要加薪，不要加班41

你属于哪种加班狂人？41

加班的人，你伤不起44

打造高效时间管理45

零帕加薪，并不难48

合理提出加薪要求49

零帕，赶走职场“亚健康”51

02背着沙漏去工作54

摸透潜藏在你内心深处的时间表55

寻找自己的工作节拍59

一周心情“晴雨表”65

03就要原汁原味的你69

带着零帕心态，轻松享受职场72

零帕，要的就是率性而为74

“草莓族”也有春天77

其实，你可以拒绝80

04做得多，不如做得对85

“穷忙族”众生相88

告别“穷忙族”，加入“零帕族”93

05你被“虚荣心”绑架了吗？97

“面子工程”最累人100

一不小心就被欲望点了穴105

06即使当不了主角，也要做个有型格的咖哩啡110

配角怎么了，我乐得轻松自在112

职场配角“咆哮”有方114

简单的就是最好的116

配角的困惑118

07零帕升职，你有得选122

零帕升职的几道开胃菜125

寻找属于自己的平衡点130

08工作压力算什么，挡不住我快乐的路136

适时撒个欢儿138

把快乐穿身上140

我的“地盘”听我的141

经营好你的职场“微假期”144

职场快乐兵法146

09零帕禁区，你别碰150

都怪那温暖的错觉150

你是爱抱怨的职场“祥林嫂”吗？155

不要被薪水束缚159

10事业不顺不要紧，30岁前就当魔鬼训练营163

魔鬼训练课题之一：职场冷板凳164

魔鬼训练课题之二：同事挤兑了，怎么办？166

魔鬼训练课题之三：得罪领导168

魔鬼训练课题之四：遭遇谣言170

魔鬼训练课题之五：拿捏好工作与家庭的平衡173

生活篇177

01我的生活我做主177

安静下来的生活，很美好179

做回真实的自己181

畅享美好时光185

02没有房子，一样有生活189

没有房贷，我零帕190

可以小资，但不可以骄奢192

小资的理财妙招196

做最“特别”的富人200

03生活要新鲜，快乐要保鲜203

背起背包，旅行如此简单203

美食的诱惑不可挡206

做个有爱心的人，生活更滋润209

日落前要做的几件事213

04一定有个TA在等你216

谈一场温暖的恋爱217

相亲，没什么不可以219

提高自己的爱情命中率223

素婚，一样幸福224

05不追随流行，就永远不会OUT229

不做“名牌”的奴隶230

饮食自由，不跟随“减肥”的流行风234

身体零帕，不穿“恨天高”236

对待年龄，不和时间打架239