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第1章 走进中老年人的网上世界2

1.1上网先练基本功2

1.1.1学习1小时2

1.中老年人上网都玩些什么2

2.网上可实现哪些养生项目3

3.谁都可以学会网上娱乐和养生4

4.上网的法宝——电脑5

1.1.2 上机1小时：动手开机和关机7

1.2开始网上生活8

1.2.1学习1小时8

1.将电脑连入网络8

2.开启网络的钥匙——IE浏览器9

3.浏览娱乐与养生相关的网页11

4.添加常用网站到收藏夹13

5.设置启动首页14

6.下载和安装软件15

1.2.2上机1小时：浏览并设置老年旅游网站18

1.3跟着视频做练习1小时： 浏览并收藏网页19

1.4秘技偷偷报20

第2章 网上轻松交朋友22

2.1使用QQ交友聊天22

2.1.1学习1小时22

1.申请属于自己的QQ号码22

2.登录QQ添加好友23

3.与好友文字聊天25

4.与好友视频聊天27

5.给好友发送照片28

2.1.2上机1小时： 与女儿视频聊天29

2.2在好友间传送祝福31

2.2.1学习1小时31

1.发送礼物31

2.通过QQ邮箱发送节日贺卡33

3.查看贺卡并回复信息35

2.2.2上机1小时： 查看并回送贺卡36

2.3跟着视频做练习1小时38

1.与儿子视频聊天38

2.与好友聊天送祝福38

2.4秘技偷偷报39

1.改变聊天窗口字号大小和字体颜色39

2.发送图片40

3.发送抖动效果40

4.查看与好友聊天的记录40

第3章 网上听觉新享受42

3.1网上听歌42

3.1.1学习1小时42

1.在一听音乐网中听歌42

2.在酷狗音乐盒中听歌44

3.在百度MP3中试听和下载歌曲45

4.在百度MP3中搜索歌词47

3.1.2上机1小时： 在轻音乐网中试听钢琴曲48

3.2收听其他内容50

3.2.1学习1小 时50

1.在中国广播网中听广播50

2.在中国古曲网中听戏曲51

3.在听中国网中听相声53

3.2.2 上机1小时：在听中国网中收听评书和戏曲54

3.3跟着视频做练习1小时55

1.在百度MP3中试听并下载《我的祖国》55

2.在中国古曲网中听“空山鸟语”56

3.4秘技偷偷报56

第4章 网上视觉新体验58

4.1网上看电视58

4.1.1学习1小时58

1.在中国网络电视台中观看电视节目58

2.通过QQLive在线观看电视节目62

4.1.2上机1小时： 在QQLive中观看历史剧64

4.2网上看电影66

4.2.1学习1小时66

1.在迅雷看看中看电影66

2.通过QQLive看电影69

4.2.2上机1小时： 在QQLive中看电影71

4.3观看网友自制视频72

4.3.1学习1小时72

1.在土豆网中观看网友自制视频72

2.上传自制视频74

4.3.2上机1小时： 在土豆网中观看股市视频76

4.4跟着视频做练习1小时77

1.在中国网络电视台中看电视77

2.在土豆网中上传视频78

4.5秘技偷偷报78

1.在土豆网中看电影78

2.播放技巧78

第5章 网上游戏随心玩80

5.1玩QQ小游戏80

5.1.1学习1小时80

1.下载并安装QQ游戏大厅程序80

2.登录游戏大厅安装游戏82

3.下象棋82

4.斗地主84

5.1.2上机1小时： 玩“四川麻将”86

5.2玩网页小游戏88

5.2.1学习1小时88

1.进入游戏界面88

2.玩麻将连连看89

5.2.2上机1小时：当一回“黄金矿工”91

5.3快乐的网上农夫92

5.3.1学习1小时92

1.做快乐“农夫”93

2.打理“菜园”95

3.在好友的“菜园”中“偷菜”99

5.3.2上机1小时：开垦“牧场”100

1.打扫“牧场”100

2.饲养动物102

5.4跟着视频做练习1小时103

1.与好友在QQ游戏大厅下象棋103

2.当回“菜农”做买卖104

5.5秘技偷偷报104

第6章 网上阅读开眼界106

6.1网上读报106

6.1.1学习1小时106

1.到中华网看新闻106

2.在百度新闻网中搜索并浏览新闻107

3.阅读电子报刊108

6.1.2上机1小时：在新浪网中阅读新闻110

6.2网上看书111

6.2.1学习1小时111

1.在天涯在线书库中看古典文学111

2.在起点文学网中欣赏最新作品113

3.在ZCOM电子杂志网中翻阅杂志114

6.2.2上机1 小时：在天涯在线书库中看文集115

6.3跟着视频做练习1小时117

1.在新华网中看新闻117

2.查看《百家讲坛》杂志117

6.4秘技偷偷报118

1.到中华网看书118

2.文学网中快速找作品118

第7章 网上旅游走四方120

7.1查看网上旅游信息120

7.1.1学习1小时120

1.在途牛网中查看景点介绍120

2.在途牛网中查看景点图片122

3.在中国通用旅行网中查看景点天气122

4.在中国通用旅行网中查看旅游常识124

5.在携程网中查看交通信息124

7.1.2上机1小时：在全游网中查看旅游信息127

7.2在线预订省心省事130

7.2.1学习1小时130

1.在平安游老年旅游网中预订旅游线路30

2.网上在线预订机票132

3.网上在线预订酒店134

7.2.2上机1小时： 通过携程网预订机票136

7.3跟着视频做练习1小时：网上旅游138

7.4秘技偷偷报138

1.查看热门景点信息138

2.在网站首页预订138

第8章 书写幸福的老年生活140

8.1在论坛中畅所欲言140

8.1.1学习1小时140

1.注册老年论坛用户140

2.登录论坛141

3.阅读和回复帖子142

4.第一次发帖子144

5.查看帖子145

8.1.2上机1小时：开心发帖子146

8.2在QQ空间中记录心情148

8.2.1学习1小时148

1.“说说”心情148

2.写日志记录人生感悟149

3.查看好友日志151

4.上传照片151

5.查看上传的照片154

6.修改头像154

8.2.2上机1小时：让QQ空间内容更丰富156

8.3在博客中发表日志160

8.3.1学习1小时160

1.注册博客账号160

2.登录博客162

3.在博客中发布日志163

4.浏览博文165

5.设置博客页面165

8.3.2上机1 小时： 打造具有特色的博客167

8.4跟着视频做练习1小时171

1.在QQ空间中上传照片并修改头像171

2.在博客中发布分类日志171

8.5秘技偷偷报172

1.通过IE浏览器进入QQ空间172

2.装扮QQ空间172

第9章 健康饮食网上来174

9.1查看养生食谱和禁忌174

9.1.1学习1小时174

1.查看养生食谱信息174

2.查看饮食禁忌177

9.1.2上机1小时：179

查看健康饮食信息179

9.2修身养性学厨艺181

9.2.1学习1小时181

1.查看菜品制作方法182

2.观看厨艺视频184

9.2.2上机1小时：在优酷网观看厨艺视频185

9.3跟着视频做练习1小时187

1.通过百度查看健康饮食信息187

2.在中国网络电视台观看厨艺节目187

9.4秘技偷偷报188

1.查找美食网188

2.在美食网中搜索食谱188

第10章网上保健好去处190

10.1查阅老年保健信息190

10.1.1学习1小时190

1.查看保健运动的功效190

2.查阅日常保健信息191

3.查看疾病疗养知识192

10.1.2上机1小时： 查看老人专题信息194

10.2学习保健运动195

10.2.1学习1小时196

1.学晨练196

2.学习太极拳197

10.2.2.上机1小时： 学中老年舞蹈200

10.3跟着视频做练习1小时： 学习广场舞202

10.4秘技偷偷报202

1.添加“39健康老人网”到收藏夹202

2.通过文字链接打开网站202

第11章 其他网上娱乐与养生方法204

11.1陶冶情操学养花204

11.1.1学习1 小时204

1.通过百度搜索查看养花知识204

2.在我爱养花网中查看养花知识205

11.1.2上机1小时：在养花网中查看养花知识207

11.2闲情逸致学摄影209

11.2.1学习1小时209

1.查看摄影理论知识209

2.在摄影网站中交流摄影技巧211

11.2.2上机1小时： 在新摄影网中查看摄影知识212

11.3孜孜不倦学书法214

11.3.1学习1小时214

1.中华书法网中查看书法作品214

2.临摹书法216

3.观看书法讲座216

11.3.2上机1小时： 在中国书法视频网中观看书法讲座217

11.4自得其乐学编织219

11.4.1学习1小时219

1.查看编织知识219

2.观看编织视频220

11.4.2上机1小时：在编织人生网中学 编织221

11.5中老年心理健康培养223

11.5.1学习1小时223

1.搜索查看中老年心理健康知识223

2.在中国健康信息网中查看中老年心理健康专题224

11.5.2 上机1小时：看健康长寿的心理秘诀225

11.6跟着视频做练习1小时227

1.通过百度搜索观看书法视频227

2.在39健康网浏览老年心理健康知识227

11.7秘技偷偷报228

1.保存文字信息228

2.保存图片228

第12章 老年疾病网上治230

12.1查阅与测试常见疾病230

12.1.1学习1小时230

1.查看疾病信息230

2.测试常见疾病231

12.1.2上机1小时： 在医导网中查看疾病信息233

12.2网上问诊挂号235

12.2.1学习1小时235

1.网上问诊236

2.在线预约238

12.2.2上机1小时： 网上找大夫问诊240

12.3跟着视频做练习1小时：病症自测242

12.4秘技偷偷报242

1.在好大夫在线网站中进入医生个人网站242

2.使用好大夫在线网的“患友社区”242