图书介绍

上班族每日健康+ 全彩收藏本【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

王春玲主编；湘南学院插图工作室配图设计著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122256386
出版时间：2016
标注页数：194页
文件大小：25MB
文件页数：210页
主题词：保健－基本知识

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图书目录

6:30闹钟响起来1

每天都是自然醒？2

早晨效率高？因人而异5

一诉衷“肠”7

醒后抽烟？稍微等一等10

7:00轻松护理口腔，一天美丽心情13

吐气如兰14

轻松应对口腔溃疡18

8:00早餐的活力21

不吃早饭——快节奏惹的祸22

并没有晕菜这么简单24

零食替代早餐？不太明智26

吃好早餐换回好心情27

吃早餐的意外“惊喜”29

完美早餐的真相31

9:00 轻松应对工作压力33

咖啡与茶34

精神压力无时不在38

有压力才有动力40

压力需要管理41

会影响健康的压力43

压力过大有征兆44

学会与压力相处46

10:30茶歇时刻49

轻松填饱肚子50

清茶一杯，沁人心脾54

运动饮料是给运动员的60

12:00令人期待的午餐63

没有糟糕的食物，只有糟糕的组合64

主食也有讲究66

我其实不爱吃菜68

想当食肉动物？代价很大71

工作时吃饭？72

13:00 午后的片刻闲暇75

饭后百步走76

科学地活动自己79

午后打个盹81

13:30 餐后水果妙不可言85

An Apple aDay Keeps TheDoctorAway86

吃水果的“技巧”89

无厘头的科学家92

14:00奋笔疾书，记得起来动动95

头太大，脖子承受不住96

不要让“五十肩”来得太早98

别忘了你的腰102

15:00愤怒不可怕107

并没有那么糟108

发泄解决不了问题109

小心愤怒“走心”112

一瞬间“怒不可遏”117

愤怒的“变种”119

跟自己发脾气121

气生得莫名其妙122

愤怒与升职123

15:30又到了茶歇时间125

分享的快乐126

饮茶与补水130

想换换脑子？来点儿音乐和段子吧134

16:00等一会再去洗手间137

无法言说的困惑138

搞笑诺贝尔奖140

18:00酒桌上的营养健康143

享受美食，留个心眼144

美酒虽好，不要贪杯146

为了梦想，也不能太拼152

其乐融融的团圆饭157

19:30学会照顾自己161

吃药是个技术活162

有“功能”的食品165

21:00照顾好自己的皮肤171

睡眠面膜放松自己172

皮肤保卫战174

我才不做熊猫179

22:30轻松做个好梦183

是时候告别“数羊”了184

吃出“美梦”185

睡觉就要管够189

深夜加班也有讲究191