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第一章 把丢了的气血补回来14

自测！你气血虚吗？14

“五看”分辨气血是否充足14

气虚吃什么？16

常见补气食物16

血虚吃什么？20

常见补血食物20

全天气血保养法！随气血运行“路线”生活24

一天之中气血运行路线24

第二章 气虚的人易发胖，怎么补28

心气虚：稍一活动就胸闷气短28

心气虚怎么吃？怎么补？29

心悸 安抚心悸需养血30

多吃红枣、鸡心、猪血等养心食物30

“安心”小偏方——茯神炖猪心30

保养心包经可防心悸31

心痛 活血化瘀心不痛32

桃仁、三七、红花，活血化瘀有特效32

按摩益心气，以气行血33

头痛 气血流畅则不痛34

艾条温灸止头痛34

头部刮痧，每天10分钟34

循经按摩消头痛35

自汗 益气敛汗效果好36

这样吃，可辅助治疗自汗36

常按心经、脾经及肾经上的穴位37

肺气虚：常被人说面色苍白说话无力38

补肺气怎么吃？怎么补？39

咳嗽 宣通肺气显神奇40

止咳首选贝母粉40

取胸背部穴位做贴敷41

顺经按摩补肺气，逆经按摩清肺热41

常按肺经、大肠经上的穴位41

过敏性鼻炎 补足肺气不过敏43

过敏性鼻炎饮食禁忌43

常按肺经、大肠经、小肠经穴位及背腧穴44

随身携带自制的防过敏药物45

在肺俞穴、大椎穴及风门穴上，用药物贴敷45

依次温灸百会穴、足三里穴及肺俞穴45

感冒 身体自有感冒大药46

将黄芩、苏叶、防风水煎，进行熏吸46

常按肺经、大肠经上的穴位47

哮喘 关键在于通气道48

巧选穴位和中药，穴位贴敷效果倍增48

常按肺经、任脉穴位及背腧穴49

痤疮 肺气通了，痘痘就没了51

痤疮食疗方51

穴位按摩消痘痘52

耳尖放血治疗丘疹型痤疮53

背部刮痧、拔罐，清热祛毒53

中药做面膜敷脸53

脾气虚：没胃口，动不动就喊累54

补脾气怎么吃？怎么补？55

胃脘痛 改善胃腑环境56

用芳香药物贴穴位，可行气止痛56

胃病食疗方57

5款养胃食谱57

常按任脉、脾经、胃经及肝经穴位58

胃下垂 增强脾胃之气的托举力59

中药贴敷百会穴，每天半小时59

胃下垂食疗方59

6款能升阳举托的食谱60

常按任脉、脾经、胃经穴位及背腧穴61

呃逆 胃气上逆是病因62

紧急止嗝法62

常按脾经、胃经及肝经上的穴位63

打嗝急性发作时，面部穴位显神效63

拍打背部膀胱经63

口腔溃疡 口腔全靠脾气养64

多吃清淡利水食物64

冲泡莲子心和黄芪，代茶饮64

治口腔溃疡从健脾入手65

药物外涂患处65

常按脾经、胃经上的穴位66

腹泻 脾气虚了，食物运化不好67

在肚脐上隔盐灸，防治慢性腹泻67

3款健脾止泻的食谱68

3种脐疗法，止泻效果尤佳68

常按脾经、胃经上的穴位69

每天1次贴敷涌泉穴69

痔疮 调畅肛周的气血70

提肛收缩法，每天100～200次70

束线枯萎法，适合外痔患者70

常按膀胱经、脾经、胃经及大肠经上的穴位71

药物外涂，防止痔疮肿大71

肾气虚，总是腰疼手脚冰凉72

补肾气怎么吃？怎么补？73

脱发 白发与肾气有关74

多吃补肾生发的黑芝麻糊74

中药水煎后，取汁洗头75

常按头部穴位及背腧穴75

尿路结石 重在调肾气76

多吃利尿食物，并加点盐77

尿路结石食疗方77

大量饮水后跳跃，让结石动起来77

常按肾经、脾经、三焦经上的穴位78

耳穴按摩，疏利三焦气机79

轻轻敲打肾与膀胱的体表区域79

尿频、小便失禁 固涩小便靠肾气80

温灸百会，为肾与膀胱加热80

温熨腰骶部，缓解尿频80

常按任脉、肾经、脾经及背腧穴81

药敷丹田，通三焦之气81

水肿 别让肾成为“蓄水池”82

拔罐疗法除水湿83

保持低盐饮食的好习惯83

凉拌西瓜皮消水肿83

5款家常利水食谱84

常灸肾经、脾经及背腧穴85

便秘 肾阳不足会便秘86

吃出通畅，治疗便秘食谱87

便秘患者饮食注意88

在肚脐上贴生大黄、芒硝粉88

随手压一压耳穴，多多益善88

常按胃经、大肠经上的穴位89

第三章 血虚的人常瘦弱，怎么补92

心血虚：睡不好还老忘事儿92

补心血怎么吃？怎么养？93

失眠 睡眠归“心”管，气血不足睡难安94

贴敷治失眠，容易坚持效果好94

每天按这几个穴位，睡眠会变好95

神经衰弱 心气郁滞精神差96

早晚梳头3分钟，就这么简单97

按摩10分钟，行气补血98

艾灸脾经，心脾双补99

穴位贴敷，双倍的保健效果99

健忘 心血不足导致脑血管失去滋养100

吃松子仁、鸡心，健脑益智100

按摩穴位也可养心补脑101

梳头有门道，根据体质选对梳子102

用手轻叩头，耳聪目明记忆好102

头晕 让心“回家”养养神103

5个耳部反射区止头晕103

头晕食疗方，三天见效104

开天窗、鸣天鼓，让人变清醒104

按摩头部穴位防治头晕105

肾阴虚：经常感觉燥热不安106

肾阴虚怎么吃？怎么养？107

盗汗 益气养阴止出汗108

盗汗食疗方108

常按肾经上的穴位109

在穴位贴敷中药，效果倍增109

耳鸣、耳聋 肾精足则耳聪目明110

耳鸣患者饮食宜忌110

常按肝经、胆经、肾经上的穴位111

轻叩耳周驱耳鸣113

气道通了，耳窍便通113

常拍上下肢外侧的少阳经113

肝血虚：眼睛干涩，看不清东西114

补肝血怎么吃？怎么养？115

脂肪肝 肝失疏泄是病源116

轻松“转”掉脂肪肝116

决明山楂饮，适合肝气郁结者117

4款理气化瘀的食谱117

常按肝经、胆经、脾经及胃经上的穴位118

胆囊炎、胆结石 不让肝受“苦”119

穴位贴敷，一两天换1次119

泥鳅豆腐汤清热利湿120

3款疏肝利胆的食疗方120

常按肝经、胆经及背腧穴121

随时随地按耳穴121

肝硬化 按摩、食疗防肝郁122

3款疏肝化瘀的食谱122

常按肝经、胆经穴位及背腧穴123

视物模糊 泻肝火、补肝血124

用枸杞子、菊花自制滴眼液124

转眼珠提高视力124

3款养肝明目食谱125

找相应的耳穴做贴敷125

常按眼周穴位、肝经、胆经及背腧穴126

第四章 中老年人气血虚弱，怎么补130

中老年人气血不足十有八九130

高脂血症 脾、肾气足血流通畅131

降脂通络食疗方132

常按脾经、肾经上的穴位能降脂133

按压耳穴，持续减脂134

杜仲苦丁茶、决明山楂茶调血脂134

高血压 气机通畅血压自降135

压压耳穴巧降压135

能降压的桑葚枸杞猪肝粥136

3款菊花茶降血压136

按摩降压效果好137

冠心病 活血除痰心安稳138

这样刮痧，预防发病138

活血稳心食疗方139

心经穴位治心病140

搓搓耳穴心不慌140

糖尿病 补气让血糖更平稳141

5款降糖食谱142

10个降糖穴位143

随时耳穴按摩，随时降血糖143

第五章 女人气血虚，气色差老得快146

女人一生的气血状况146

肥胖 气血畅，脂肪消147

腰背、胸腹、肩臂及大骶部减脂可刮痧147

蒸浴减肥法147

调整饮食结构适当节食148

3款减肥茶148

精油按摩瘦腿法148

针对肥胖部位重点按摩149

任选3～5个耳穴进行按摩150

黄褐斑 斑点和气血有关151

中药贴敷肚脐151

4款祛斑的食疗方152

祛斑面膜，每周敷2次152

常按脾经、胃经、肺经、大肠经及背腧穴153

多按压耳穴153

面部皱纹 气血不足则早衰154

刮痧、咀嚼抗皱154

适合经常按摩的耳穴155

不同部位的皱纹，按摩穴位也不同155

自制面膜，外敷皱纹处156

黑眼圈 调畅眼周淤滞的气血157

3款祛黑眼圈的食谱157

常按脾经、肾经、心经及背腧穴158

在家敷眼膜158

更年期综合征 气血足则不适少159

加味逍遥丸预防更年期综合征159

常按肝经、脾经、心包经上的穴位160

耳穴按摩，多多益善160

疏调各经脉，缓解各种不适症状161

更年期女性的食疗方161

乳腺增生 情志舒畅最重要162

乳腺增生自我检测方法162

6款活血化瘀食谱163

刮痧防治乳腺增生163

常按肝经、胃经及背腧穴164

痛经 血不行经则痛165

用热盐袋温熨腰骶部165

常按任脉、肝经、脾经的穴位166

每天艾灸1次，温肾助阳166

通过拔罐祛瘀血167

止痛经的食疗方167

盆腔炎 疏散盆腔内的湿热168

辅助治疗盆腔炎的食疗方168

常按任脉、脾经上的穴位169

适合不同类型患者的艾灸法169

第六章 小孩儿天生娇弱，补足气血少生病172

为什么小孩子也会气血不足？172

小儿反复感冒 补益脾肺之气173

选对穴位常温灸173

轻柔地按摩耳穴174

常按膀胱经、胃经、肺经上的穴位174

刮拭膀胱经、脾经及胃经的循行部位175

4款防治感冒食谱175

小儿哮喘 宣通肺气是关键176

小儿哮喘食疗方176

5款止咳食谱177

在肺经、膀胱经处轻轻刮痧177

常按肺经、脾经、肾经穴位及背腧穴178

小儿腹泻 从调理脾胃着手179

每天艾灸两三穴179

选对中药做脐疗179

小儿腹泻食疗方180

3款止泻食谱180

常按脾经、胃经上的穴位181

小儿多动症 孩子“多动”需滋阴182

刮痧防治小儿多动症182

小儿多动症饮食调理182

4款补益肝肾食谱183

常按心经、肝经、肾经及背腧穴183

小儿厌食 脾胃之气损伤所致185

每天用中药贴敷肚脐3～5小时185

在脾经、胃经、膀胱经的循行部位刮痧185

治疗小儿厌食食疗方186

3款开胃食谱186

常按任脉、胃经上的穴位187

这样按耳穴，可增强食欲187

第七章 男人气血虚，总是力不从心190

男人一生的气血状况190

前列腺疾病与下焦湿、热、寒、瘀有关191

常按任脉、脾经、胃经上的穴位192

每天温灸半小时193

车前草茶助清热利尿193

中药水煎后熏蒸阴部194

热水瓶温热阴部194

中药浓煎，用药汁冲洗尿道口194

性功能障碍 男性不再“英雄气短”195

经常随手按压耳穴195

常按任脉、肾经穴位及背腧穴196

采用艾灸疗法，补益脾肾196

6款补脾益肾食谱197

调好肝脾肾，气血充盈防衰老198

饮食上要维护好身体的阳气198

日常的穴位保健法199

第八章 一年四季，这样补气血202

春夏养阳，秋冬养阴202

春夏多按阳经，秋冬多按阴经202

春捂、睡子午觉、食用温热食物等可养护阳气203

秋冬季节多吃防燥护阴的食物203

春养肝，以充分调动气血204

养肝食物有哪些204

“嘘”字功可明目护肝204

养肝还需学制怒204

夏养心，促进气血运行205

多吃养心安神的食物205

让身体适当出汗205

冬病夏治效果好205

秋养肺，以助收敛阴气206

多吃滋阴润燥的食物206

皮肤保暖以养肺206

早卧早起，适度运动206

冬养肾，保持“冬眠”状态207

多吃进补食物207

身体保三暖207

多晒太阳多运动207