经典美白从古法开始 中国修炼魅力第一人张晓梅的极致美白之道【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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Chapter 1 内调外养讲美颜14

1．调和阴阳——流传千古的东方美颜智慧14

2．分清五行——金木水土火五行美颜令你青春永驻15

3．滋养脏腑——美丽“有诸内者，必形于外”17

4．气血津液——补足气血，润泽津液，让容颜柔嫩如水19

5．经络腧穴——按摩美颜经穴，重现如雪美肌20

Chapter 2　天然美白特效验方33

Part 1．天然中草药的美颜奇效33

Part 2．天然自制美颜品33

1．雀斑篇33

花粉煎外擦法33

李花润面方33

天萝美容水34

祛斑灵34

山慈姑治雀斑方35

水花祛雀斑方35

治面上雀斑方36

白梅洗面方36

香菜洗面方36

皂角治雀斑方37

白附子治雀斑方37

玉容粉38

2．黄褐斑篇40

褪蝴蝶斑方40

治产妇蝴蝶斑方40

黑丑祛斑方41

杏花蜂蜜淡斑汁41

白蜜茯苓治斑点方42

羊乳膏43

菟丝茯苓散43

3．肤色暗沉篇45

玉容西施散45

半夏净面方46

洗面药46

武则天美容方（神仙玉女粉）47

太平公主美容方48

面黑令白膏48

庞三娘美容方49

桃仁洗面方49

白肌方50

香醋美容方50

天门冬美容方50

冬瓜瓤美容方51

菊花鸡蛋清美白方51

钱王红白散52

隐居效验方52

白附子膏53

4．综合美白篇55

桃花杏花美容方55

治斑方55

滋润白面方56

白芷芦荟醋方57

五香散57

澡豆方58

面黑令白方58

悦白方59

文仲面脂方60

麝香面膏60

延年面脂方之一61

玉女桃花粉62

杏仁美容膏63

Part 3．内服美白经典验方66

1．雀斑篇66

枸杞生地黄美白方66

阿胶核桃仁滋养粉66

消斑蛋醋饮67

2．黄褐斑篇69

薏苡仁醋方69

三白汤69

藏红花去晦暗方70

隋炀帝后宫面白散70

3．肤色暗沉篇72

面净肌细方72

参芪麦冬膏72

桃花丸（一）73

桃花丸（二）73

普济方74

天门冬膏75

冬葵散75

万安方76

调中沉香汤77

纯阳红妆丸77

食柿白面法78

悦泽面容方78

4．综合美白篇80

当归生地桑葚汤80

鸡桑嫩枝变白便方80

令人面净肌细方81

永乐公主美容茶81

莲花美容方82

珍珠美容粉82

杏霜汤83

Chapter 3 神奇的美白经络按摩95

Part 1．经络按摩——打造绝美容颜不用打针吃药95

Part 2．不可不知的养颜美白大穴及经络95

1．面部95

颧髎指压法——电脑前做的美白法95

阳白指压法——午休时方便做的美白法96

承浆指压法——利用笔的美白法96

美白经典按摩法——传统又完整的面部美白法97

2．上肢98

合谷指压法——只要双手有空就可以做的美白法98

劳宫指压法——最简单有效的美白法98

3．腹部99

中脘指压法——入睡前做的美白法99

关元指压法——靠在沙发上也能做的美白法100

右腹部期门按压美白法——起床前做的美白法100

4．腰背部101

肾俞指压法——充满舒适感的美白法101

命门按摩法——沐浴时的美白法101

5．下肢102

足三里指压法——看电视时做的美白法102

三阴交指压法——忙里偷闲做的美白法103

牙刷美白穴压法——利用牙刷的美白法103

胆囊穴祛斑法——配合着呼吸更有效的美白法104

筑宾穴美白法——有解毒作用的美白法105

6．足部106

涌泉指压法——洗完澡后做的美白法106

太冲美白法——睡觉前做的美白法107

7．手部108

祛斑点指压法——边坐边按的美白法108

温风美白法——利用电吹风的美白法108

转手腕美白法——最简单易行的美白法109

Part 3．美白祛斑养生操112

1．祛雀斑养生操——轻松8招祛除恼人雀斑112

2．祛黄褐斑养生操——强健肝脏，和黄褐斑说拜拜114

展开双手深吸气操114

扭动身体放松背部操115

3．增白除晦养生操——一扫晦暗，还你水凝肌肤116

增白除晦操116

增白养生操118

4．万能美白养生操——不做面膜也要坚持的万能美白操120

背部滚圆筒养生操——可迅速恢复肝肾功能121

身体弯曲美白操——解除肝肾疲劳121

5．顺气拍打褪斑操——排顺身体浊气，肌肤轻盈透亮122

褪斑拍打操（一）123

褪斑拍打操（二）124

亮颜拍打操（一）126

亮颜拍打操（二）127

Part 4．最简单自然的美白裸疗法128

Chapter 4　美颜泡澡护肤秘方大公开134

Part 1．美颜澡所需器具及配备134

Part 2．特色美白养肤浴136

玉白美肤浴——活血润白137

双豆润白浴——美白祛风138

桂枝赤芍浴——淡斑焕采138

川芎轻盈浴——清火嫩白139

杏仁嫩白浴——嫩肤美白140

牡丹嫩白浴——晒后美白140

杏花祛斑浴——淡化身体雀斑141

白术晶莹浴——止痒除斑141

茯苓美白浴——改善暗沉肤色142

当归消斑浴——便秘族美白142

白芷玉女浴——排毒美白143

桃花美人浴——润泽美白143

Part 3．揭秘皇家奢华美颜澡145

华清池凝脂浴145

慈禧御用谷精草煎汤146

Chapter 5　神奇草本，吃出美白肌肤152

Part 1．美白长效蔬果汁152

菠萝奶汁152

草莓柚汁152

草莓酸奶汁152

橙橘汁153

梨汁酸奶154

芒果椰奶汁154

金橘柠檬汁155

苹果菠菜汁155

葡萄香蕉汁156

西瓜汁西米露156

西瓜柠檬汁157

猕猴桃香蕉汁157

Part 2．美白祛斑酒159

紫草酒159

白芷酒159

僵蚕酒160

白附酒160

茵陈酒160

柴胡酒160

玫瑰陈皮酒161

山药莲子酒161

蜂蜜柚子酒162

芍药归芪酒162

五味子酒163

乌梅祛斑酒163

阿胶酒163

Part 3．美白茶饮165

桃仁蜜茶165

红花山楂茶165

鲜皮洁面茶166

赤芍甘草茶166

益母山楂茶167

柴胡白糖茶167

茵陈白术茶167

檀香丹参茶167

白附甘草茶168

党参红茶168

黄芪绿茶168

蜂蜜杏仁饮169

白芍甘草茶169

白术陈皮茶169

桑葚甘草茶170

鹿茸奶茶170

五味子茶170

乌梅茶170

莲子大枣茶171

Part 4．美白药膳173

1．美白养颜粥173

红花糯米粥173

丹皮粥173

浮萍粥174

僵蚕粥174

茯苓糯米粥174

珍珠粥175

薏仁羊肾粥175

薏仁百合粥175

香附粳米粥176

白术红枣粥176

红枣粳米粥176

玉竹粳米粥177

茱萸粳米粥177

2．美白养颜炖品178

藿香炖藕片178

冬瓜子炖猪肉178

芦荟炖排骨179

丁香炖牛肉179

白附子炖乌鸡179

牵牛子炖白菜179

甘草炖墨鱼180

白术炖猪肘180

红枣炖乌鸡180

莲子炖猪蹄181

红花炖仔鸡181

五味子炖牛肉181

黄檗炖乳鸽182

白鲜皮炖猪肉182

白芷炖猪蹄182

3．精品养颜炒菜183

川芎炒鸡丝183

三棱炒鸡蛋183

栀子炒油菜183

白芷炒肉片184

防风炒嫩姜184

浮萍炒肉丝184

紫草炒菠菜184

丁香炒鸡肉185

乌梅炒肉丝185

核桃仁炒鱼片185

茱萸炒羊肉185

4．美味红烧养颜菜186

三棱烧鸡肉186

柴胡烧茄子186

珍珠烧乳鸽186

党参烧黄鳝187

牵牛子烧鲫鱼187

僵蚕烧萝卜187

白芍烧兔肉188

阿胶烧羊肉188

玉竹烧猪心188

五味子烧牛肉189

白附烧黄鳝189

Chapter 6 行之有效的美白秘方192

1．血流美白法——循环好，暗沉才Bye-Bye192

2．防晒美白法——不懂防晒，勿谈美白194

3．排毒美白法——学会排毒，白得才清透195

4．抗抑郁美白法——化解抑郁，给肌肤注入新生活力197

附录　常用美白祛斑药物202