这样做能防癌 最新防癌指南【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

这样做能防癌 最新防癌指南PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 话说癌症一、癌症是人类的头号杀手2

二、什么是癌症？4

三、引起癌症的环境因素5

四、不良的生活方式是引起癌症的主要原因7

五、癌症发病率增长的原因8

六、老年人易患癌症9

七、癌症可以预防10

八、癌症预防从儿童抓起11

九、癌症不传染12

第二章 癌症病因预防饮食与癌症16

一、引起癌症的不良饮食习惯17

（一）不良的饮食习惯是癌症发病的主要原因17

（二）常见的不良饮食习惯18

二、饮食防癌的方法18

（一）食物多样、谷类为主、粗细搭配18

（二）多吃新鲜蔬菜、水果及其他防癌食物21

（三）每天喝奶吃豆24

（四）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉24

（五）饮食清淡，少吃油、盐、糖和调味品25

（六）少吃致癌食物28

（七）食不过量，适当运动，防止肥胖31

（八）养成良好的饮食习惯34

（九）多喝茶35

（十）科学饮水，合理选择饮料37

（十一）食物要新鲜卫生40

（十二）注意烹调方法40

（十三）合理安排三餐41

（十四）适量饮酒42

（十五）适当吃零食44

心理与癌症45

一、社会心理因素是癌症发生的重要原因45

二、性格与癌症46

三、容易引起癌症的生活事件46

四、保持乐观的心态是防癌的关键47

五、避免精神压力过大可预防癌症51

吸烟与癌症52

一、吸烟是引起癌症的主要原因52

二、二手烟对人体的危害53

三、吸烟同时喝酒危害更大54

四、戒烟的方法54

五、戒烟的常见误区56

运动与癌症57

一、运动可以预防癌症57

二、缺少运动是引起癌症的重要原因58

三、运动防癌的方法——有氧运动58

生活规律与癌症61

一、什么是生物钟？61

二、生物钟紊乱对人体健康的影响62

三、按生物钟有规律的生活64

四、怎样有规律地生活？64

睡眠与癌症66

一、睡眠对人体大有好处66

二、睡眠少可以引起癌症67

三、怎样才能睡的香甜？67

遗传与癌症70

一、癌症不是遗传性疾病70

二、遗传对癌症发病有一定影响71

三、有遗传倾向的癌症72

室内环境与癌症73

一、室内污染的严重性73

二、室内空气污染的主要来源73

三、减少室内空气污染的方法75

四、电磁辐射的污染76

（一）电磁辐射可引起癌症76

（二）预防电磁辐射的方法76

五、可能诱发癌症的生活用品78

（一）化妆品78

（二）染发剂78

（三）爽身粉78

（四）防蛀剂78

（五）涂改液79

（六）香味文具79

（七）儿童玩具80

（八）洗衣粉与一次性纸杯80

（九）报纸与生活用纸80

（十）废电池81

第三章 药物预防癌症一、维生素预防癌症84

二、微量元素预防癌症87

三、中药预防癌症90

四、疫苗注射预防癌症91

第四章 常见癌症的早期诊断一、防治癌症的关键是“三早”94

二、注意癌症的报警信号94

三、经常进行自查96

四、定期到大医院检查身体97

五、癌症高危人群更要重视癌症的早期发现100

六、常见癌症的早期诊断101

（一）肺癌101

（二）食管癌102

（三）胃癌104

（四）大肠癌105

（五）肝癌106

（六）乳腺癌108

（七）子宫颈癌109

（八）卵巢癌110

（九）胰腺癌111

（十）膀胱癌112

（十一）恶性淋巴癌112

（十二）白血病113

（十三）颅内肿瘤114

（十四）鼻咽癌115

（十五）骨肉瘤116

第五章 常见防癌食物芦笋120

洋葱121

菜花122

胡萝卜123

萝卜124

卷心菜125

空心菜126

韭菜127

茄子128

芹菜129

大蒜130

黄瓜131

荠菜132

菠菜132

番茄133

大白菜134

莴苣135

土豆135

辣椒136

山药137

四季豆137

南瓜138

苦瓜139

橙子140

猕猴桃140

柑橘141

大枣142

核桃142

刺梨143

苹果143

杏144

香蕉145

山楂146

草莓147

甜石榴148

杨梅149

葡萄150

木瓜151

荔枝152

柚子153

菠萝154

哈密瓜155

橄榄156

桃子157

无花果158

枸杞子159

玉米160

大豆161

小麦162

荸荠163

燕麦164

地瓜165

绿豆166

螃蟹167

海参168

甲鱼168

海带169

牛奶170

酸奶171

银耳172

黑木耳173

薏米173

香菇174

茶叶175

灵芝176

人参177

西洋参179

香菜180

魔芋181

生菜182

麻酱183

猪血184

鹅血185

蜇皮186