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第一章　生存从独立开始1

1．自立是生存的开始2

2．自理是迈向成熟的第一步5

3．坚决摒弃依赖9

4．这些事该自己动手了12

第二章 知识是生存的保障17

1．在生活中增长才干18

2．学习是生存的根本保障22

3．无知是荒唐的同义词26

4．学习的目的是为了提高生存能力30

第三章　合作成就精彩人生35

1．朋友就是未来的路36

2．结交朋友要慎重41

3．忘记朋友的缺点，记住朋友的长处45

4．在合作中寻求双赢49

第四章　向成年人学生存经验55

1．接受野外生存挑战56

2．从成人那里学会聚宝60

3．劳动是一件快乐的事63

第五章　好习惯让我们受益终生67

1．生活习惯无小事68

2．读书习惯会让人生更精彩73

3．养成锻炼身体的好习惯76

4．养成健康饮食的习惯80

5．自觉不当烟民84

6．常见疾病的认知与防范88

第六章　目标铺就生存之路93

1．有目标才有生存94

2．不想当将军的士兵不是好士兵98

3．化大目标为小步骤102

4．在特殊的环境里激发远大的目标105

第七章　良好的表达能力助你事半功倍109

1．表达能力是生存精彩的基石110

2．把握恰当的交流时机114

3．经常参加辩论赛117

4．将幽默变成交谈的智慧121

第八章　努力提高自身的修养125

1．善待身边所有的人126

2．诚实是交往的第一准则130

3．注重待人接物的礼貌细节133

4．用尊重架起友谊与成功的桥梁137

第九章　学会适应环境141

1．培养自身的承受能力142

2．适应才出色146

3．改变不了环境就改变自己150

第十章　有效地调控情绪155

1．保持健康情绪的几种方法156

2．正确对待得与失160

3．发泄不良情绪的几个出口164

第十一章　法律是最好的护身剑169

1．青少年应该懂得的基本法律法规170

2．守法是免除祸端的保障174

3．用法律为生存筑一道“防火墙”178

4．用法律维护权益182

第十二章　将压力变为动力185

1．化解来自学习上的烦恼186

2．放下来自社会的压力190

3．平静对待生活中的酸甜苦辣194

4．把压力变为动力的有效措施198

第十三章　注重安全常识学习203

1．居家也要注意安全204

2．远离不良诱惑就安全208

3．识破形形色色的骗局212

第十四章 自救的几种常规模式217

1．火灾自救的几种方法218

2．水灾（泥石流）自救的几种方法222

3．地震自救的几种方法226

4．交通事故自救的几种方法230