100位百岁老人长寿秘诀【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

100位百岁老人长寿秘诀PDF格式电子书版下载

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第一章　人活百岁不是梦1

一、人的自然寿命能超越百岁3

二、社会经济的发展使长寿成为可能4

三、选择和美化居住环境是长寿的重要条件6

四、人类的寿命将实现第三次飞跃10

五、前人的养生长寿经验值得借鉴13

六、健康长寿的钥匙掌握在自己手中29

第二章　精神养生35

一、精神状态与健康37

二、老年人的心理特点48

三、精神调养54

第三章　饮食养生75

一、饮食与健康76

二、饮食要求102

第四章　动静养生113

一、运动与健康115

二、适宜老年人运动锻炼的项目122

三、老年人锻炼须知132

四、“静”也养生137

第五章　四时养生141

一、春季养生143

二、夏季养生143

三、秋季养生144

四、冬季养生145

第六章　起居养生149

一、起居有常150

二、睡觉有道153

三、衣着适宜157

四、劳逸适度159

五、房事有节160

六、讲究卫生165

七、戒烟限酒169

第七章　环境养生171

一、优美的自然环境172

二、舒适的居室环境175

三、良好的人际关系183

第八章　养生长寿歌诀集锦189

一、孙真人养生诀190

二、百忍歌192

三、王蔡的养生五字诀193

四、胡文焕的养生要诀194

五、十叟长寿歌195

六、养生十六宜196

七、乾隆皇帝养生秘诀198

八、“清”字长寿歌198

九、七字养生经199

十、老年保健三字经200

十一、老年健身八字经201

十二、健康长寿歌202

十三、新长寿歌203

十四、健身歌诀203

十五、抗衰延寿三字经203

十六、养生“十要”206

十七、养生歌谣207

十八、益寿三字经208

十九、戒烟歌209

二十、不老歌209

二十一、粥疗歌209

二十二、食疗歌（一）210

二十三、食疗歌（二）211

二十四、养生谚语、格言211

二十五、自在歌212

二十六、莫恼歌213

二十七、养生歌213

二十八、老年人健康长寿三字经214

二十九、菜疗歌215

三十、养生四字经216

三十二、养生铭217

三十一、养气歌217

三十三、清字领头养生歌218

三十四、常笑歌218

三十五、不气歌（一）218

三十六、不气歌（二）219

三十七、吾老歌220

三十八、乐学歌221

三十九、养心歌222

四十、乐志歌222

第九章　百位寿星长寿秘诀225