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第一章 体育与健康1

第一节 毛泽东《体育之研究》1

第二节 生命在于运动8

第三节 革命导师参加体育实践片断13

第二章 体育与德、智、美育19

第一节 体育与德育智育19

第二节 体育与美育22

第三节 体育与情绪25

第三章 心理健康29

第一节 心理健康的含义29

第二节 各时期学生的心理问题与心理障碍31

第三节 各时期学生心理障碍产生的原因36

第四节 增强大学生心理健康的途径41

第四章 卫生与健康46

第一节 个人卫生46

第二节 环境卫生54

第三节 性卫生59

第五章 营养与健康66

第一节 营养与健康综述66

第二节 人体所需的主要营养素66

第三节 儿童、少年、大学生的营养特征78

第四节 合理营养与控制体重80

第五节 大学生健康饮食习惯84

第六章 休闲体育与健康86

第一节 小、中、大学生的休闲体育86

第二节 休闲活动对人体健康的作用90

第三节 休闲活动的有益原则92

第七章 传统“练功十八法”93

第一节 “练功十八法”的作用、特点和注意事项93

第二节 防治颈、肩痛的练功法94

第三节 防治腰、背痛的练功法98

第四节 防治臂、腿痛的练功法102

第五节 防治四肢关节痛的练功法106

第六节 防治健鞘炎的练功法110

第七节 防治内脏器官功能紊乱的练功法114

第八章 羽毛球运动119

第一节 羽毛球运动简介119

第二节 羽毛球基本技术120

第三节 羽毛球主要打法和基本战术130

第四节 羽毛球场地、基本规则131

第九章 乒乓球运动138

第一节 乒乓球运动常用术语138

第二节 握拍的方法141

第三节 站位与基本姿势142

第四节 基本步法143

第五节 发球和接发球144

第六节 挡球和推挡球148

第七节 攻球150

第八节 搓球154

第九节 削球155

第十节 弧圈球157

第十一节 基本战术159

第十二节 双打164

第十章 网球运动169

第一节 网球运动简介169

第二节 网球基本技术170

第三节 网球基本战术178

第四节 网球比赛基本规则180

第十一章 田径运动183

第一节 竞走183

第二节 短距离跑184

第三节 中长距离跑192

第四节 接力跑194

第五节 跨栏跑197

第六节 跳高200

第七节 跳远206

第八节 三级跳远211

第九节 推铅球213

第十节 掷铁饼217

第十一节 掷标枪220

第十二章 篮球运动225

第一节 篮球基本技术225

第二节 篮球基本战术235

第三节 篮球基本规则238

第十三章 排球运动242

第一节 排球基本技术242

第二节 排球基本战术249

第三节 排球基本规则253

第十四章 足球运动256

第一节 足球基本技术256

第二节 足球基本战术263

第三节 足球基本规则267

第十五章 体操运动269

第一节 技巧269

第二节 单杠272

第三节 双杠276

第四节 支撑跳跃281

第五节 高低杠283

第六节 艺术体操288

第十六章 健美操运动297

第一节 健美操基本动作的概念和特点297

第二节 健美操基本动作的内容与分类298

第三节 健美操基本动作的作用299

第四节 健美操的创编原则与步骤300

第五节 健美操课余训练的特点和组织305

第六节 健美操基本动作的练习309

第十七章 游泳运动335

第一节 游泳的分类与内容335

第二节 游泳的基本技术336

第三节 游泳的注意事项和基本规则347

第十八章 交谊舞350

第一节 交谊舞简介350

第二节 交谊舞基本知识351

第三节 交谊舞基本姿势353

第四节 交谊舞基本技法356