喝粥更长寿 健康五谷养生粥【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

喝粥更长寿 健康五谷养生粥PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

part 1 细说五谷杂粮10

五谷杂粮的分类及营养功效10

谷类10

大米10

小米12

糙米13

糯米14

薏米15

玉米16

高粱16

荞麦17

紫米18

黑米18

小麦19

燕麦20

豆类21

黄豆21

红豆22

绿豆23

黑豆25

青豆26

豌豆26

扁豆27

坚果28

核桃28

杏仁29

花生30

松子31

五谷熬粥益处多32

喝粥的四大理由32

喝粥养生有讲究33

完美煮粥小妙招34

part 2 简单美味家常香粥38

五谷滋补粥38

粳米薏米粥38

糯米葱粥38

荞麦米粥39

毛豆荞麦粥39

奶香紫米粥40

玉米薏米粥40

豌豆红糖粥41

豌豆糯米粥41

芸豆大米粥42

芸豆黑糯粥42

健康蔬菜粥43

茼蒿粥43

紫茄子大米粥43

黄花菜粥44

韭白粥44

空心菜粥44

鲜美水产粥45

草鱼粥45

黄鱼糯米粥45

草菇鱼片粥46

鲈鱼粥46

鲇鱼羊骨粥47

五色海米粥47

鱼丸生菜粥48

蛤蜊粥49

鱼片粥49

河蚬肉粥50

海蜇粥50

香甜水果粥51

山楂高粱粥51

山楂糯米粥51

什锦甜粥52

无花果粥52

西瓜蜜桃米糊53

猕猴桃粥53

猕猴桃薏米粥54

芒果粥54

part 3 顺应时节的四季养生粥56

春季养生推荐食材及粥品56

韭菜56

墨鱼韭菜粥56

韭菜粥57

青鱼韭菜粥57

油菜58

三文鱼油菜粥58

油菜粥59

胡萝卜油菜粥59

荠菜60

荠菜咸蛋鸡粥60

春笋61

鲜笋粥61

鱼丝青笋粥61

鸡肝62

鸡肝粥62

猪肚63

猪肚粥63

鲫鱼64

鲫鱼粥64

夏季养生推荐食材及粥品65

丝瓜65

丝瓜虾米粥65

虾仁丝瓜粥66

丝瓜虾皮米糊66

苦瓜67

鱼片苦瓜粥67

海米苦瓜粥68

苦瓜粥68

冬瓜69

冬瓜粥69

白果冬瓜粥70

鲤鱼冬瓜粥70

豆腐71

豆腐粥71

蟹柳豆腐粥71

小米豆腐粥72

鸡肉豆腐米糊72

莲子73

莲子糯米粥73

金银花莲子粥74

莲子糯米甜粥74

薏米莲子粥75

桂圆莲子粥75

薏米莲子枣粥75

荷叶76

莲子芡实荷叶粥76

绿豆77

绿豆荞麦粥77

双豆粥77

绿豆大米粥78

绿豆海带粥78

薏米79

珠玉二宝粥79

冰糖薏米粥80

山药薏米粥80

银耳81

银耳豉汁粥81

冰糖银耳粥82

话梅银耳粥82

银耳紫米粥83

银耳莲子米糊83

秋季养生推荐食材及粥品84

杏仁84

马蹄杏仁粥84

花生杏仁粥85

瓜蒌杏仁红枣粥85

杏仁橘红米糊86

山药杏仁米糊86

白果87

百合白果粥87

白果腐皮粥87

山药88

山药小米粥88

山药玉米粥88

赤小豆山药粥89

小麦山药粥89

山药芸豆粥89

百合90

麦片百合粥90

糯米百合粥91

南瓜百合粥91

百合莲子粥92

百合粥92

莲子百合米糊93

百合核桃粥93

梨94

雪梨京糕粥94

梨子粥94

水果糙米粥95

猪肺96

薏米肺粥96

兔肉97

兔肉粥97

鸭肉98

鸭肉粥98

鸭肉香菇粥98

牡蛎99

龙牡粥99

一品粥100

油菜牡蛎粥100

人参101

参杞海参粥101

补虚正气粥102

人参莲子粥102

人参百合粥102

黄芪103

黄芪小米粥103

黄芪红糖粥103

冬季养生推荐食材及粥品104

枸杞104

大枣枸杞粥104

枸杞羊骨粥105

枸杞乌发粥105

黑豆106

黑豆玉米粥106

黑豆糯米粥107

黑豆核桃粥107

首乌黑豆粥107

黑米108

黑米红豆粥108

黑米海参粥109

黑米花生粥109

三黑米糊109

芝麻110

芝麻麦片粥110

芝麻小米粥111

芝麻粳米粥111

萝卜112

萝卜青果粥112

萝卜干肉粒粥113

白萝卜小米粥113

土豆114

胡萝卜土豆粥114

土豆肉末粥114

土豆粥115

土豆海米糊115

羊肉116

羊肉香菜粥116

羊肉面筋粥116

牛肉117

生菜牛肉粥117

牛肉丸芹菜粥118

健美牛肉粥118

part 4 爱意浓浓的全家滋补粥120

老年人养生推荐食材及粥品120

玉米120

玉米红薯粥120

玉米豇豆粥121

玉米粉粳米粥121

红薯玉米糁粥121

松子122

黑豆松子粥122

松子粥123

松子核桃粥123

核桃仁124

核桃糯米粥124

小麦125

大麦糙米粥125

糯米小麦粥125

双豆麦仁粥126

枣麦粥126

小麦米粥126

南瓜127

南瓜海参粥127

燕麦南瓜粥128

南瓜粥128

南瓜山药燕麦粥129

南瓜补血粥129

小米金瓜粥129

南瓜小米粥130

牛肉南瓜米糊131

南瓜山药米糊131

母鸡132

黄芪鸡汁米糊132

鸽肉133

鸽肉粥133

鹌鹑134

鹌鹑粥134

男性养生推荐食材及粥品135

番茄135

番茄银耳小米粥135

番茄小米粥136

哈密瓜番茄粥136

番茄粳米粥136

山药137

山药粥137

淮山核桃仁粥138

山药芡实粥138

山药三米粥138

山药红枣粥139

山药桂圆粥139

栗子药枣粥139

香菇140

五色甜粥140

香菇鹅肉粥141

香菇粥141

胡萝卜142

胡萝卜排骨粥142

皮蛋胡萝卜粥143

胡萝卜蜜饯粥143

木耳144

核桃木耳大枣粥144

木耳小米粥144

红枣木耳粥145

木耳粥145

冰糖黑耳粥145

花生146

落花生淮山粥146

落花生粥146

什锦烤麸粥147

花生芝麻米糊147

南瓜子148

南瓜子粥148

枸杞149

玉米枸杞粥149

麦片枸杞粥150

猪腰151

猪腰薏米粥151

羊肉152

羊肉小麦粥152

胡萝卜羊肉粥153

羊肉粥153

山药羊肉粥153

女性养生推荐食材及粥品154

黄豆154

黄豆粥154

鲮鱼双豆粥154

红枣155

浮小麦枣粥155

党参红枣粥155

红枣糯米粥156

何首乌大枣粥156

大枣薯蓣粥156

玫瑰花157

玫瑰花粥157

三花甘草粥157

香蕉158

香蕉小米粥158

香蕉粥158

菠菜159

菠菜芹菜粥159

玉米菠菜粥160

鱼肉松粥160

杏仁菠菜米糊160

芹菜161

烟肉芹菜粥161

芹菜粥162

虾皮芹菜粥162

芹菜银鱼粥162

山楂芹菜粥163

辣椒164

辣椒羊肚粥164

辣椒粥164

黄瓜165

黄瓜粥165

三色蔬果粥165

莲藕166

蟹肉莲藕粥166

莲藕米糊166

猪血167

草鱼猪血粥167

大地鱼片猪血粥167

海带168

海带皮蛋粥168

海带黑芝麻粥169

海带粥169

孕妇养生推荐食材及粥品170

冬瓜170

冬瓜赤豆粥170

黑鱼冬瓜粥171

冬瓜鲤鱼头粥171

葡萄172

醪糟葡萄干粥172

山药莲子葡萄粥172

甜瓜葡萄粥173

葡萄蜂蜜粥174

百合葡萄糯米粥174

大麦葡萄粥174

板栗175

南栗小米粥175

栗米粥175

牛奶栗子粥176

栗子桂圆粳米粥176

桂花栗子粥176

红枣177

红枣高粱米粥177

大枣粥177

红枣莲子粥178

双耳大枣粥178

荔枝大枣粥178

鸡蛋179

牛奶蛋花粥179

玉米瘦肉粥179

蛋花燕麦粥180

红豆181

桂花赤豆粥181

三豆粳米粥182

三豆糯米粥182

鲤鱼赤豆粥183

三红米糊183

荸荠184

香菇荸荠粥184

猪骨185

排骨大米粥185

排骨糙米粥186

青豆排骨粥186

产妇养生推荐食材及粥品187

花生187

花生糯米粥187

花生红枣粥188

花生咸味粥188

双米花生粥188

花生仁杏仁粥189

小麦花生米粥189

花生补血粥190

花生枣桂米糊190

小米191

扁豆小米粥191

苹果小米粥192

小米青豆粥192

小米鸡蛋粥192

芸豆两米粥193

葫芦瓜粥193

小米粥194

火腿粥194

三黄米糊195

鸭血米糊195

桂圆196

桂圆粥196

桑葚糯米粥197

福圆粥197

龙眼米糊198

龙眼小米粥198

龙眼肉粥199

红枣龙眼肉粥199

木瓜200

养颜红杞粥200

木瓜丰胸粥201

黄豆芽202

黄豆芽粥202

猪蹄203

当归粳米猪蹄粥203

牛肉204

胡萝卜牛肉粥204

番茄肥牛粥205

牛肉虾球粥206

牛肉粥206

羊肉207

辣椒羊肉粥207

鲤鱼208

鲤鱼阿胶粥208

鳝鱼209

鳝鱼粥209

儿童成长食材及粥品210

鸡蛋210

蛋黄米粥210

蛋黄酸奶粥211

香蕉蛋黄米糊211

苹果212

苹果葡萄粥212

红枣苹果燕麦粥213

燕麦苹果粥213

苹果大米粥213

胡萝卜214

小米胡萝卜粥214

胡萝卜香菇粥215

三色蔬菜粥215

香菇216

鸡肉香菇粥216

香菇瘦肉粥217

卷心菜肉粥217

猪肝218

菠菜猪肝粥218

猪肝芹菜粥219

猪肝牛奶米糊219

紫菜220

海米紫菜粥220

鲜蘑紫菜粥221

紫苋菜米糊221

海虾222

虾仁香芹燕麦粥222

翡翠虾球粥223

虾仁粥223