图书介绍

减肥美容保健强效瑜伽【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

张斌编著
出版社：长春：吉林出版集团有限责任公司
ISBN：9787546332178
出版时间：2010
标注页数：256页
文件大小：45MB
文件页数：258页
主题词：瑜伽术－减肥；瑜伽术－美容

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图书目录

Part 01 特效减肥瑜伽8

Chapter 01 爱上瑜伽，轻松享“瘦”8

最流行的时尚减肥运动——瑜伽8

减肥瑜伽，甩掉赘肉、完美塑形11

Chapter 02 超有效瑜伽瘦身，不动也能甩掉赘肉18

瑜伽呼吸，轻松打造不发胖体质18

瑜伽坐姿，不动也能消耗热量22

瑜伽躺姿，随心所欲想瘦就瘦28

Chapter 03 快速燃烧脂肪，轻松打造S形曲线32

集中强效瘦身6式32

打造完美曲线7式42

Chapter 04 5分钟强效去脂练习，跟局部赘肉说拜拜52

脸部52

颈、肩部56

手臂62

胸部66

背部68

腰部72

腹部74

臀部78

大腿84

膝盖90

小腿92

足部与踝部96

Part 02 排毒美容瑜伽102

Chapter 01 内排毒、外养颜，快速修炼瑜伽美人102

祛斑除痘102

嫩肤美白104

活肤抗皱106

消除水肿110

排出体内毒素114

乌发116

Chapter 02 调补保养瑜伽，女性美丽健康计划120

补气活血120

调节内分泌122

卵巢保养124

调节经期不适126

舒筋活骨，打败办公室综合征128

Chapter 03 调养身心，做优雅女人130

优雅体态130

静心安神138

缓解压力140

消除疲劳146

增加活力与自信150

瑜伽美人健康饮食观154

Part 03 保健祛病瑜伽184

Chapter 01 神奇瑜伽，身体保健立竿见影184

晨起瑜伽，唤醒活力184

等车瑜伽，随时为健康加分188

办公室瑜伽，拒绝亚健康192

午间瑜伽，缓解身体压力198

睡前瑜伽，好眠一整夜202

Chapter 02 10分钟强效练习，远离各种疾病204

眼睛胀痛204

头晕头痛208

颈肩酸痛210

腰酸背痛212

关节僵硬218

腿脚酸胀220

困倦疲乏224

便秘228

失眠232

食欲不振234

手脚冰凉236

Chapter 03 性福瑜伽，让生活更完美242

10分钟双人怡情瑜伽242

亲密瑜伽，提高性功能250