这样丰胸最有效【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

这样丰胸最有效PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 最佳丰胸健美方案1

一、丰胸健美的重要意义2

二、女性乳房结构3

三、怎样丰胸健美5

四、最佳丰胸健美方案6

第2章 丰胸按摩穴位9

一、胸、腹部丰胸按摩穴位10

二、上肢丰胸按摩穴位11

三、背部丰胸按摩穴位11

四、下肢丰胸按摩穴位13

五、怎样取穴14

第3章 丰胸按摩手法15

一、点按法16

（一）点按法的种类16

1．拇指点按法16

2．食指点按法17

3．中指点按法18

（二）点按法的特点和作用19

（三）点按法施术要领和注意事项19

二、揉法19

（一）揉法的种类19

1．指揉法19

2．单掌揉法21

3．双掌揉法22

4．叠掌揉法22

（二）揉法的特点和作用23

（三）揉法施术要领和注意事项23

三、推法23

（三）推法的种类23

1．拇指平推法24

2．单掌平推法24

3．叠掌平推法25

（二）推法的特点和作用25

（三）推法施术要领和注意事项25

四、摩法26

（一）摩法的种类26

1．指摩法26

2．掌摩法26

（二）摩法的特点和作用27

（三）摩法施术要领和注意事项27

五、振颤法27

（一）振颤法的种类27

1．指振颤法28

2．掌振颤法29

（二）振颤法的特点和作用29

（三）振颤法施术要领和注意事项29

第4章 自我点穴按摩丰胸术31

一、主要特点32

1．简单易学32

2．实用方便32

3．无副作用32

4．防病治病32

5．效果显著32

二、丰胸原理33

1．点穴按摩基于中医经络理论基础33

2．按摩促进神经递质传递，增强雌激素分泌33

3．按摩促使血液循环加速，促使乳腺组织发育33

三、练习方法34

（一）准备工作34

（二）自我点穴按摩34

1．点按大椎穴34

2．点按中府穴35

3．点按膻中穴36

4．点按尺泽穴36

5．点按大陵穴37

6．点按右腿足三里穴38

7．点按右腿下巨虚穴38

8．点按右腿三阴交穴39

9．点按右腿解溪穴40

10．揉胸40

11．抓胸41

12．抖胸42

13．点按关元穴42

14．叠掌揉腹42

15．叠掌推腹43

四、注意事项44

第5章 中医点穴按摩丰胸术47

一、主要特点48

1．简单易学48

2．无痛苦，无副作用48

3．防病治病，强身健美48

4．效果非常显著49

二、丰胸原理49

三、操作方法49

（一）第一步49

1．叠掌揉督脉49

2．点、揉、颤大椎穴50

3．点、揉、颤肺俞穴51

4．点、揉、颤厥阴俞穴51

5．点、揉、颤心俞穴51

6．点、揉、颤膈俞穴51

7．重复叠掌揉督脉52

8．掌推摩督脉52

（二）第二步53

1．掌揉中府、云门穴53

2．掌揉手三阴经53

3．点、揉、颤中府穴53

4．点、揉、颤云门穴54

5．点、揉、颤华盖穴54

6．点、揉、颤膻中穴54

7．点、揉、颤乳根穴55

8．点、揉、颤关元穴56

9．点、揉、颤左、右侧尺泽穴56

10．点、揉、颤左、右侧大陵穴56

11．点、揉、颤左、右侧足三里穴57

12．点、揉、颤左、右侧下巨虚穴58

13．点、揉、颤左、右侧三阴交穴58

14．点、揉、颤左、右侧解溪穴58

15．掌揉、颤乳房59

四、注意事项59

五、丰胸实例61

第6章 丰胸食谱67

一、饮食营养的重要性68

二、人体需要哪些营养素69

三、日常食物中含有哪些营养素71

四、最佳丰胸食物74

五、丰胸食谱12例76

1．鲜蜂王浆、蜂蜜76

2．鲜牛奶76

3．枣窝头76

4．丰胸八宝粥77

5．香菇炖鸡爪猪尾77

6．红枣炖猪蹄78

7．木瓜炖排骨78

8．木瓜带鱼汤79

9．清炖鲫鱼79

10．清炖鲤鱼79

11．虾皮鹌鹑蛋80

12．清蒸螃蟹80

六、注意事项80

第7章 丰胸健美操85

一、主要特点86

1．简单易学86

2．自然呼吸86

3．效果显著86

4．双向调节86

5．强身健体87

6．重塑自信87

二、第1节——弓步扩胸87

（一）弓步扩胸练习要领87

1．预备姿势87

2．练习方法88

3．动作要求91

（二）弓步扩胸练习次数91

三、第2节——床上俯卧撑91

（一）床上俯卧撑练习要领92

1．预备姿势92

2．练习方法92

3．动作要求93

（二）床上俯卧撑练习次数93

四、第3节——握书扩胸94

（一）握书扩胸练习要领94

1．预备姿势94

2．练习方法95

3．动作要求95

（二）握书扩胸练习次数96

五、注意事项96

第8章 丰胸健美功97

一、主要特点98

1．简单易学，安全实用98

2．强身健体，防病治病98

3．丰胸健美，效果显著98

4．方向不限，随时随地98

二、丰胸原理99

1．刺激雌激素分泌，促进乳房发育99

2．疏通乳房气血，强胸健乳99

3．改善胸部“宗气”，促进乳房丰满健美99

三、练功方法100

（一）练功姿势100

（二）呼吸101

（三）练功方法101

1．第1节——基本功101

2．第2节——运气按摩103

（四）收功104

四、注意事项105

附录107

一、读者来信108

二、我国正常女子标准体重表113

三、我国成年女子理想健美体型表115

四、作者最新力作117

《中医点穴按摩八大绝技》介绍117

《杨树文自然疗法绝学系列》介绍118

1．《这样减肥最有效》118

2． 《这样催眠最有效》119

3．《这样增高最有效》120

4．《这样丰胸最有效》121