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第一章 经络手法使用说明1

1．按摩法——小手能治大病2

2．刮痧法——痛并快乐着的养生法7

3．艾灸法——经络养生中的新贵8

4．穴位定位方法——找准穴位养身心9

第二章 十二经脉——人生下来、活下去的根本保证13

1．足少阳胆经——头疼脑热的问题都可从这里找到办法14

风池穴——治后脑勺痛的高手14

灸率谷穴可以缓解偏头痛16

瞳子髎穴是平皱的一把好手18

耳鸣、耳聋可取听会穴来治19

假性近视者多按压上关穴21

头晕目眩找悬颅穴22

天冲穴可缓解因情绪激动引起的头痛24

按压完骨穴具有诱睡的作用25

眼睛疲劳多按目窗穴27

肩井穴——久坐上班族缓解肩部僵硬的好招29

居髎穴可提高女性性功能30

常敲中渎穴可防胆结石和胆囊炎32

常敲胆经上的阳陵泉可美白33

脊椎痛时要揉悬钟穴35

丘墟穴最适合治上火37

香烟炙烤侠溪穴可缓解胆绞痛38

足临泣穴——献给爱穿高跟鞋女性的礼物40

2．足厥阴肝经——舒肝解郁全在于此41

爱生闷气的人一定要多按太冲穴41

行间穴可以减轻肝病带来的伤害42

大敦穴——镇静及恢复神智的要穴44

中封穴有泄肝火、固精之妙用45

按摩或艾灸蠡沟穴缓解阴道瘙痒47

按压曲泉穴可以减轻躁狂型抑郁症48

排尿困难找足五里穴50

阴廉穴帮你找回勃起力51

按摩急脉穴快治肠痉挛53

章门穴——治便秘的重要“解秘”武器55

3．手太阴肺经——想让肺变年轻，自然离不了肺经57

中气不足的人最应该找中府穴57

云门穴——排除体内浊气的通道59

按摩天府穴可辅治鼻炎61

秋季肺火旺的人要多按摩尺泽穴62

孔最穴是预防痔疮的要穴64

列缺穴——专治落枕的特效穴66

经渠穴——通治咳嗽的要穴68

按揉太渊穴可大补肺气69

鱼际穴——哮喘病的克星71

少商穴——治急性咽喉肿痛的特效药72

4．手阳明大肠经——欲得长生，肠中常清73

商阳穴——男性性功能保健的要穴73

胃火牙痛可借助二间穴来帮忙75

三间穴治疗三叉神经痛76

面口合谷收——合谷穴止牙痛见神效78

办公室综合征引起的头痛耳鸣可找阳溪穴80

泌尿系统感染要多揉偏历穴82

温溜穴可以驱除体内寒气83

手三里穴可解手腕肌肉疼痛85

曲池穴是排毒的高手87

手五里穴——颈淋巴结核的克星89

多敲臂臑穴防治白内障90

肩髃穴可缓解肩周炎疼痛92

天鼎穴——制止打嗝的特效穴93

慢性咽炎可寻扶突穴95

春季鼻出血找迎香穴96

5．足阳明胃经——胃经是补益气血的第一选择98

多揉承泣穴可治疗迎风流泪98

四白穴——解决黑眼圈的好帮手100

口眼歪斜找颊车101

地仓穴为流口水的孩子带来福音102

按摩大迎穴可摆脱恼人的双下巴104

指压头维穴对治疗脸部疼痛有效106

按摩人迎穴可降血压107

巧借气舍穴来消除恶心109

产后缺乳需按乳根穴110

腹泻了一定要按天枢穴111

急性胃痛找梁丘穴113

常拍足三里，胜吃老母鸡114

表里不一的丰隆穴其实是减肥消脂穴116

指压解溪穴可缓解轻度踝关节扭伤118

轻揉陷谷穴缓解孕妇下肢浮肿119

刺激内庭穴可抑制食欲120

厉兑穴——对付噩梦的一剂良药121

6．足太阴脾经——保健脾经，百病不侵123

艾灸隐白穴止血崩123

按摩大都穴缓解抑郁124

硌一硌太白穴可改善脾虚的问题125

胃胀、胃痛时要按公孙穴127

商丘穴最善于消炎128

三阴交是妇科病的灵丹妙药129

消化不良揉漏谷穴130

按揉地机穴缓解痛经132

长夏按摩阴陵泉最能排暑湿133

血海穴可缓解月经不调的症状134

久坐者按大横穴可健脾防肉伤136

7．手少阴心经——心经助你找回好心情138

按摩极泉穴可防治冠心病138

得了网球肘、高尔夫球肘就找少海穴140

掐揉通里穴缓解坐骨神经痛141

阴郄穴治骨蒸盗汗有奇效143

神门穴可改善低落的情绪144

按摩少府穴可制怒145

心悸时离不开少冲穴的安慰147

8．手太阳小肠经——人体健康的晴雨表148

少泽穴——专爱美女的“英雄”148

养老穴——老花眼的解救良方150

后溪穴——包治颈椎病的法宝152

矫正水蛇腰可找曲垣穴153

按摩阳谷穴可抗衰老助延年155

按摩支正穴去除扁平疣156

指压天宗穴防治乳腺炎158

9．足太阳膀胱经——想排毒就离不开膀胱经160

按揉睛明穴防治干眼症160

癫痫不用怕，五处来治它162

急性腰扭伤，殷门使绝招163

指压攒竹穴消除脸部浮肿164

按摩天柱穴提高记忆力165

指压肺俞穴有止痰作用166

肝俞穴帮你解决宿醉问题168

巧用胃俞穴治身材偏瘦169

用三焦俞赶走恼人的青春痘171

常按肾俞穴保护肾功能173

运动膏肓穴，除去一身疾174

指压志室穴去除腹部赘肉176

臀部下垂请按承扶穴178

腰痛背痛求委中179

承山穴——保证腿脚有力不抽筋180

10．足少阴肾经——肾经康健，青春永伴182

压力大、易肾虚的男人最好多按按太溪穴182

长按涌泉，与病绝缘183

巧借筑宾穴防晕车185

指压俞府穴治疗哮喘发作186

按摩复溜穴解干咳187

常揉然谷穴解消渴188

神经衰弱找大钟189

11．手厥阴心包经——照顾好心包经等于照顾好心神191

指压内关穴消除饭后睡意191

考试紧张时可按劳宫穴192

胸闷就按天池穴194

大陵穴能缓解压力性头痛195

轻揉中冲穴可治麦粒肿196

按天泉穴可缓解心脏供血不足197

心烦可按郄门穴199

12．手少阳三焦经——三焦经是身体健康的总导演200

生了鱼尾纹，要找丝竹空穴来化解200

液门穴有助缓解秋季口干舌燥202

阳池穴——手脚冰冷者的福音203

支沟穴——减轻胸胁疼痛的小助手204

风湿所致的上半身疼痛可找外关穴205

按摩天井穴消除瘰疬207

急性扁桃体炎取角孙穴来治208

指压翳风穴治疗急性耳聋209

第三章 奇经八脉——人人都可以成为养生高手211

1．任脉——统领全身阴经的大总管212

成年遗精者可多按摩关元穴212

会阴穴是人体长寿大穴213

气海一穴暖全身215

按摩中极穴缓解膀胱炎有疗效216

艾灸神阙穴治疗口疮218

水分穴可消除腿部浮肿219

食欲不振刺激中脘穴221

上脘穴最能增加你的胃动力222

2．督脉——统领全身阳经的大总管223

腰部怕冷的人可取腰阳关穴224

按压百会穴治疗更年期综合征225

刺激命门穴与脱发说拜拜226

要预防心绞痛，请多按压至阳穴227

按摩身柱穴治疗小儿夜啼228

按摩大椎穴防治脂肪肝230

风府穴是防风要穴231

按摩神庭穴可醒脑安神232

第四章 经外奇穴——另辟路径寻长生234

叩打足心穴缓解汗脚症状235

按摩太阳穴可消除烦恼236

按压印堂穴缓解慢性鼻炎237

刺激腰眼穴益肾又壮腰238

按摩定喘穴可治百日咳240

附图 人体穴位图241