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第一部分　心中有爱更健康多给老人一些梦想2

美国老人扎堆儿做善事3

做善事减轻病痛4

落寞老人别当孙权5

“公岁”让老人变年轻6

老来别做“老小孩”7

“老来俏”撑开健康伞8

找保姆留出“适应期”9

老人为啥与“外姓人”难处11

帮母亲摆脱“文化休克”12

老人搬家易闹情绪13

应邀写字很累人14

让便携秤尽早下岗15

有的老人为何贪吃16

老人养狗当心添乱17

回忆录帮老人找回自信19

护理老人有技巧20

带老人看病多和病友交流21

和老人说话要慢半拍21

给生病老人的10件礼物22

老人别拒绝抑郁门诊23

九成老年性抑郁被耽误24

焦虑会使腹泻难愈26

老两口分住麻烦多26

习惯性叹气找找原因27

老人在家中要“找准位置”28

退休后适度紧张更健康29

老人少去凑热闹29

丧偶半年是道“坎”30

让空巢老人做做采购员31

老友交流最好写信32

探亲假缩水对老人伤害大33

两代人沟通要把话说透34

老人需要声响刺激34

让老人多听听脚步声35

老人更需要拥抱36

放风筝能满足控制欲37

第二部分　调节饮食护心脏有心血管病常吃山药40

防动脉硬化多喝硬水40

喝茉莉花茶可调压41

血脂异常长喝红曲粥42

柠檬是个降压果42

冠心病患者最好吃蒸菜43

防动脉硬化吃含铬食物43

可快速调脂的几种食物44

常吃山楂强心又调脂46

泡菜加香蕉可降压47

海带根煎水帮助降压48

调脂常吃黑芝麻和胡萝卜49

血脂异常吃点“香”菜50

每周500克三文鱼调血脂51

百合茶早上喝防便秘52

降压常吃清蒸海鱼53

血脂异常吃点全素晚餐53

降压来碗绿豆汤54

血脂异常吃点调和油55

调脂不仅仅是少食多餐56

有冠心病别过度限制饮食57

血压偏低口重点儿57

生津调脂吃点猕猴桃59

别担心鱿鱼胆固醇高59

喝红葡萄酒要“三适一常”60

普洱茶能调血脂61

花生要连红皮一起吃62

吃鸡蛋不一定增高胆固醇63

每天半块豆腐防心血管病64

罗汉果能防血管硬化65

第三部分　少吃多动养肠胃常吃鱼籽和鱼脑防痴呆68

晚上喝红茶防中风68

70岁后补维生素B1269

老人最好喝配方奶70

补钙认准“有机钙”71

治便秘小心“反跳”72

滋补讲究“三个三”73

练得好不如吃得好73

老人常吃点烤麸74

老人便秘吃麻仁丸75

突然腹泻要防肠梗阻76

老人腹泻注意啥77

老人喝汤口味要淡78

老人腹泻吃点鸽肉79

全麦食品多吃伤脾胃80

老人喝粥别加糖81

“老来瘦”体重要适量82

体弱常喝大麦茶83

体虚喝点麦苗汁84

香港老人爱喝洋参松仁汤85

老人冬天易缺钾86

老人常吃葡萄干86

护眼常吃核桃泥87

山核桃能防老年失明症88

长期饱食易早衰89

老人远“三白”近“三黑”90

老人多吃发酵的粗粮91

春天常喝“三皮汤”92

八成饱是“保胃秘方”92

老人便秘要综合治理95

老中医养胃有秘方96

核桃可除肾结石97

第四部分　护牙爱眼别疏忽老花眼3～5年验一次光100

青光眼喜欢“声东击西”100

老人看电视别超4小时101

服汤药可调理早期白内障102

老人如何选戴太阳镜103

老人最好向上擦眼泪104

越老视力越好可能是白内障104

95岁老母亲告别白内障105

有青光眼输液要谨慎106

三高老人易患黄斑病变107

寒冷可能影响老人视力107

轻度结膜松弛可按摩热敷108

戴假牙牢记“洗、泡、摘”109

老，不一定掉牙109

老人该选什么样的假牙110

老人刷牙要“抖一抖”112

老人少用竹牙签113

口干用点人工唾液113

活动假牙，5年就要换114

戴假牙讲究多115

肩颈酸痛查查牙116

拔牙前后补点维C116

防口干常做口腔保健操117

长吃降压药半年洗次牙118

我爱我牙119

第五部分　坚持运动防痴呆打太极拳能延缓老年痴呆122

心脏病患者跳跳华尔兹123

剧烈长跑后不能“急刹车”123

每天徒步走防痴呆124

90岁也能练瑜伽125

改善“三高”就要多运动125

老人选鞋八注意126

手杖长度要和身高匹配128

老人最好穿高帮鞋128

换个活法可缓解腰背痛129

老人不宜跳绳130

老人常练练小劳术131

老人运动首选“快走”131

初换人工关节勤复查132

老人起床前先热身133

长期驼背影响身心134

给老人配把多功能手杖135

老人锻炼最好选“游泳＋走路”136

老人最好骑女车136

肩周炎康复“练”胜于“治”137

得了肩周炎常打小腰鼓138

我教外婆打网球139

第六部分　谨小慎微少跌倒139

60岁首诊要查心电图142

新高领衫在家试穿一天142

老人晨练不能逞强143

过节要做“三有”老人144

老人中风时怎么办145

老人出门带张急救卡146

泡温泉时水别没过腹部147

中风老人吃饭需“调稀”148

老人当防食管异物149

老人唱歌少唱高亢歌曲149

上海老人玩球练平衡150

老太太常化妆有助于防跌倒151

65岁后更要防跌倒152

老人对手杖亲热点153

老人骨折八成在家154

老人起床前先“扫雷”155

坐着小便防晕厥156

老太太睡得少易跌跤157

老人睡前做好“功课”158

卧室安个小夜灯158

老人房里多安几个扶手159

牛筋底棉拖鞋最防滑160

和老人通电话要讲技巧161

我家的床只有45厘米高161

防滑瓷砖不是万无一失162

家居用品要常检修163

老人股骨最易骨折164

老人跌倒如何扶164

老人坐公共汽车防骨折165

老年糖友易跌倒167

别把髋部骨折当扭伤168

跌倒最容易造成髋部骨折168

老人走路小心磕绊169

老人崴脚有四个高发地170

给老人让座要慢一拍171

防跌倒练练蛤蟆功171

老人参加婚礼注意啥173

第七部分　兴趣广泛最健脑填色游戏让老人头脑灵活176

美国老人学外语兴趣高176

长时间看电视易患痴呆177

迷恋电视易早老178

动动手指防老年性痴呆179

降压药有助防痴呆179

要长寿先健脑180

记忆减退不一定老年痴呆181

爱好广泛可防脑衰老182

老教师的记忆方183

季羡林激起我的写作热情184

学电脑别怕拦路虎185

跟帖，让我回到40岁186

“老人觉少”不是自然规律187

老人午睡因人而异188

失眠老人静卧也是休息189

老人白天尽量别小睡190

走步让我与失眠拜拜191

老年肺炎重而不显192

预防老年肺炎有窍门192

今夜，让老人别再“吭吭”193

咳嗽超过15天当心肺结核197

骨质疏松易在肺上“捣乱”197

第八部分　大病慢病及早防疼痛持续1个月要看医生200

减肥每月别超过半公斤200

老人降压先要降收缩压202

老人心脑血管疾病可早期发现203

60岁后容易得什么病204

起床后喝杯水防血稠206

老人适合用亚麻枕或草枕207

腰下垫枕好处多208

口水多可补补脾209

老人查体“四注意”209

王陇德的保健方210

老人易忽视的5项检查211

60岁后要写排尿日记215

量身高可查骨质疏松216

老人常做足部自检217

老寒脚泡泡小腿肚218

老人耳聋并非体虚所致219

压力性尿失禁常做操220

天寒劳累当心带状疱疹221

近半数中老年人患骨关节炎221

老人腿肿注意健脾益肾223

护腰有10个小窍门223

挪威老人腰痛用“悬吊”224