实用怀孕百科 白金版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

实用怀孕百科 白金版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一讲 优生准备做在前2

第一节 优生与优孕2

1.影响优生的因素2

2.怀孕的过程3

3.生命的起始——精子和卵子4

4.择偶时就要具有优生意识4

5.为自己和后代负责，重视婚前体检的必要性6

6.婚前检查的主要内容6

7.准爸爸的优生原则7

8.不适合妊娠的工作环境10

第二节 打造优质宝宝，从孕前准备做起12

1.良好的心理准备是孕育优质宝宝的前提12

2.和谐的夫妻关系很重要14

3.孕前心理状态影响受孕质量14

4.什么是最佳妊娠情绪15

5.孕前生理准备同样不容忽视16

6.充足的物质准备是养育宝宝的基础18

7.孕前饮食与用药20

8.孕前饮食的基本原则21

9.肥胖型人的饮食原则22

10.不易受孕型人的饮食原则23

11.素食型人的饮食原则23

第二讲 怀孕1个月（0～4周），要当妈妈啦26

第一节 母体与胎儿26

1.胎宝宝的发育情况26

2.孕妈妈的身体变化27

第二节 生活与保健28

1.最佳的生育时机28

2.应避免特殊情况下受孕30

3.准确选择排卵期34

4.怀孕的最佳时刻35

5.性生活质量是优生的前提36

6.容易受孕的做爱姿势36

7.怀孕的判断依据37

8.怀孕的判断方法38

第三节 孕期营养指南40

1.妊娠早期的膳食原则40

2.怀孕1个月时的饮食营养41

3.孕妇可适当多吃的食物42

第四节 怀孕1个月的胎教方案43

1.怀孕1个月胎教要点43

2.情绪胎教43

3.环境胎教44

4.音乐胎教45

5.胎儿喜欢早睡早起的规律生活46

6.树立“宁静养即教胎”的观点46

第五节 专家指导48

1.怀孕1个月的注意事项48

2.怀孕1个月应该了解和准备的事48

3.孕妇要重视孕早期检查50

4.孕早期宜做的常规化验50

第三讲 怀孕2个月（5～8周），小小的种子扎下根53

第一节 母体与胎儿53

1.胎宝宝的发育情况53

2.孕妈妈的身体变化53

第二节 生活与保健55

1.正确对待早孕反应55

2.早孕反应强烈不宜保胎56

3.怀孕2个月是保胎的重要时期57

4.孕妇不要自行用药57

5.孕妇不宜服用的中草药和中成药58

6.孕妈妈不宜服驱虫药和泻药58

7.孕妈妈要远离电磁辐射58

8.及早预防先天性风疹综合征59

9.孕妇不要接触农药60

10.孕妇要谨防煤气中毒60

11.尽量使孕期的工作轻松舒适61

12.采取适当方法缓解妊娠疲劳62

13.警惕先兆流产、习惯性流产63

第三节 孕期营养指南66

1.怀孕2个月时的饮食营养66

2.孕妈妈应适当多吃的食物66

3.缓解孕吐的食谱68

4.孕妇应注意摄取蛋白质69

5.孕妇应注意摄入足够的热能70

6.孕妇不要过多服用热补品70

7.孕妇不宜过多食用鱼肝油72

8.孕妇食用土豆要小心72

9.孕妈妈忌过量吃的几种水果73

第四节 怀孕2个月时胎教方案74

1.怀孕2个月的胎教要点74

2.音乐胎教74

3.色彩环境能促进胎儿的发育75

4.联想胎教75

第五节 专家指导77

1.怀孕2个月时的注意事项77

2.怀孕2个月应该了解和准备的事77

3.病毒感染与胎儿畸形79

4.会导致宝宝畸形的药物有哪些80

第四讲 怀孕3个月（9～12周），小心意义防流产83

第一节 母体与胎儿83

1.胎宝宝的发育情况83

2.孕妈妈的身体变化83

第二节 生活与保健85

1.孕早期要注意预防感冒85

2.孕早期禁止注射流感疫苗86

3.购买孕妇防护服须谨慎87

4.到医院进行孕期初查88

5.工作中的孕妈妈谨防写字楼的污染源90

6.多胎妊娠更需加倍呵护92

7.孕妈妈体重增长要达标94

8.孕期服饰有讲究94

9.孕妇内衣的选择95

10.爱美孕妈妈化妆须谨慎97

11.孕期要保持身体清洁98

12.孕妈妈应该怎样保养皮肤99

第三节 孕期营养指南100

1.怀孕3个月时的饮食营养100

2.孕期补钙备忘100

3.孕妇不宜全吃素食102

4.孕妇要保证吃早餐102

5.孕妇吃鱼好处多102

6.孕妇可适当多吃嫩玉米103

7.孕妇应少吃刺激性食物103

8.孕妇不宜过量吃水果104

9.孕妇不宜多食酸性食物105

10.孕妇不宜多吃菠菜105

11.孕妈妈不宜吃桂圆105

12.冰激凌好吃不宜贪食106

13.孕期饮水也要讲究方法106

14.能量食品大聚会108

第四节 怀孕3个月时的胎教方案110

1.怀孕3个月胎教要点110

2.胎教中的哼歌谐振法110

3.情绪胎教112

4.营养胎教112

5.“音乐浴”胎教113

6.孕妈妈要学会记妊娠日记114

第五节 专家指导115

1.怀孕3个月时的注意事项115

2.怀孕3个月时应该了解与准备的事115

第五讲 怀孕4个月（13～16周），孕妈妈初显孕味118

第一节 母体与胎儿118

1.胎宝宝的发育情况118

2.孕妈妈的身体变化119

第二节 生活与保健120

1.妊娠中期的保健措施120

2.选择既舒适又能保护腹部的衣服120

3.适当做些家务121

4.孕妈妈冬季保健六注意121

5.孕妈妈要进行适量的有氧运动122

6.孕妈妈旅游宜做好充分准备123

7.孕期便秘的预防125

8.孕期预防痔疮126

9.孕中期性生活126

10.必不可少的超声检查127

11.孕期牙科治疗的限制130

12.孕期常见的牙周问题131

13.妊娠期滴虫性阴道炎的防治132

14.孕期尖锐湿疣的预防和治疗132

15.怀孕中期腹痛的鉴别与处理措施133

16.妊娠黄疸是怎么回事134

17.孕期应注意预防肾结石134

18.羊膜腔穿刺（羊水穿刺）检查135

第三节 孕期营养指南137

1.孕中期膳食原则137

2.怀孕4个月时的饮食营养138

3.孕妇要注意补铁138

4.缺铁性贫血的治疗139

5.孕妈妈宜适量补锌139

6.孕妈妈小心碘缺乏140

7.孕期多喝牛奶好处多141

第四节 怀孕4个月时的胎教方案142

1.怀孕4个月胎教要点142

2.孕中期，胎教的最佳时期142

3.艺术胎教——学习剪纸143

4.古典音乐对胎儿及孕产妇的好处144

5.想象胎教145

6.欣赏古筝曲《渔舟唱晚》146

7.欣赏《四小天鹅舞曲》147

8.欣赏《小雨沙沙》147

9.和胎宝宝一起分享大自然148

第五节 专家指导149

1.怀孕4个月时的注意事项149

2.怀孕4个月时应该了解与准备的事149

3.日光浴要适当150

4.孕期7种疼痛的防治150

第六讲 怀孕5个月（17～20周），体验当妈妈的幸福153

第一节 母体与胎儿153

1.胎宝宝的身体发育153

2.孕妈妈的变化153

第二节 生活与保健155

1.孕中期关爱身体细节155

2.胎动——胎儿的健康指标156

3.B超测胎动158

4.准爸爸要学会测量子宫底高度159

5.孕中期产科检查159

6.孕妇不宜长时间看电视160

7.孕妇不宜长时间使用电扇和空调160

8.孕妇不宜使用电吹风161

9.孕妇不要迷恋打麻将161

10.孕期不要养猫等宠物162

11.孕期坚持适度的运动162

12.孕妈妈的睡眠163

13.孕期洗澡注意事项165

14.孕妇居室不宜摆放花草165

15.细心呵护乳房166

16.妊娠中期孕妇的服饰167

第三节 孕期营养指南169

1.妊娠中期的膳食原则169

2.怀孕5个月时的饮食营养170

3.孕妇要适量摄入维生素A170

4.孕妇要适量摄入维生素B1171

5.孕妇要适量摄入维生素B2171

6.孕妇要适量摄入维生素B6171

7.孕妇要适量摄入维生素B12172

8.孕妇要适量摄入维生素C172

9.孕妇要适量摄入维生素D173

10.孕妇要适量摄入维生素E173

11.孕妇要适量摄入维生素K174

12.怀孕就该吃俩人的饭吗174

13.孕期不可暴饮暴食174

14.孕妇不宜吃火锅175

第四节 怀孕5个月时的胎教方案176

1.怀孕5个月胎教要点176

2.开始有计划的音乐胎教176

3.胎教音乐并非一定要听莫扎特音乐177

4.欣赏《E小调第九交响曲》178

5.欣赏民乐《春天来了》178

6.和胎宝宝一起认图形179

7.对胎宝宝进行呼唤训练180

8.给胎儿欣赏文学作品180

9.抚摸加轻压胎教181

第五节 专家指导182

1.怀孕5个月时的注意事项182

2.怀孕5个月时应该了解与注意的事182

3.孕妇要警惕噪声183

4.孕妇不宜过度疲劳183

第七讲 怀孕6个月（21～24周），安稳度过每一天185

第一节 母体与胎儿185

1.胎宝宝的生长发育185

2.孕妈妈的身体变化185

第二节 生活与保健187

1.进行一些简单而必要的家庭监护187

2.孕妈妈宜注意预防贫血187

3.孕妈妈忌睡电热毯188

4.了解胎位188

5.胎位不正的注意事项189

6.准爸爸的抚摩最温暖189

7.孕中期宜游泳190

第三节 孕期营养指南192

1.怀孕6个月的饮食营养192

2.孕妇不宜节食193

3.如何避免孩子得兔唇193

4.孕期糖尿病的饮食控制193

第四节 怀孕6个月时的胎教方案195

1.怀孕6个月胎教要点195

2.情绪胎教195

3.快乐就是最好的胎教196

4.英语胎教的第一课——教胎宝宝认字母197

5.胎儿体操与踢肚游戏197

6.孕妈妈学习一种乐器198

7.教胎宝宝唱歌198

8.给胎儿唱《摇篮曲》199

9.与胎儿一起旅行199

10.语言胎教200

11.抚摩胎教201

12.给胎宝宝朗诵202

13.音乐游戏——舞动的纱巾203

第五节 专家指导205

1.怀孕6个月时的注意事项205

2.怀孕6个月时应该了解与准备的事205

3.兔唇的民间传说不可信206

第八讲 怀孕7个月（25～28周）,一个真正的小人儿208

第一节 母体与胎儿208

1.胎宝宝的发育情况208

2.孕妈妈的身体变化209

第二节 生活与保健210

1.孕妇为什么容易心慌气短210

2.孕期接种疫苗宜慎重210

3.孕妈妈下肢浮肿和肌肉痉挛的治疗方法211

4.减轻妊娠纹和妊娠斑的方法212

5.母儿血型不合及其危害213

6.母儿血型不合怎么办214

7.孕妈妈不宜盲目保胎215

8.轻松的舞蹈适合孕期锻炼215

9.缓解小腿抽筋216

第三节 孕期营养指南218

1.怀孕7个月时的饮食营养218

2.孕妇要适当补钙218

3.孕妇能否服用人参219

4.孕妇不宜吃黄芪炖鸡219

5.黄鳝可防治妊娠高血压及糖尿病220

第四节 孕7个月时的胎教方案221

1.怀孕7个月胎教要点221

2.安排规律性胎教221

3.开始听立体声音乐222

4.准爸爸亲自为宝宝唱歌222

5.哼唱电影《音乐之声》插曲《雪绒花》223

6.给胎宝宝讲童话故事224

7.给胎宝宝讲故事注意5点225

8.教胎宝宝识字225

9.欣赏《天鹅》226

10.欣赏G大调弦乐小夜曲226

11.经典诵读《古朗月行》227

12.从短句开始的英语胎教227

13.数学胎教228

14.抚摸胎教法229

第五节 专家指导231

1.怀孕7个月时的注意事项231

2.怀孕7个月时应该了解和准备的事231

3.丈夫在孕期的责任231

第九节 怀孕8个月（29～32周），谨慎度过最关键时期234

第一节 母体与胎儿234

1.胎宝宝的发育情况234

2.孕妈妈的身体变化234

第二节 生活与保健236

1.妊娠晚期的保健措施236

2.预防早产的关键时期237

3.不要轻视孕期皮肤瘙痒239

4.防治妊娠高血压综合征240

5.前置胎盘的危害和应对241

6.孕晚期忌出门远行242

7.妊娠晚期运动不宜过于剧烈243

第三节 孕期营养指南244

1.妊娠晚期的膳食原则244

2.怀孕8个月时的饮食营养244

3.妊娠晚期的营养补充245

4.孕妇不宜食用糯米甜酒245

5.孕妇不宜多吃盐246

第四节 怀孕8个月时的胎教方案247

1.怀孕8个月胎教要点247

2.情绪胎教247

3.综合运动胎教248

4.怀孕8个月母子对话250

5.英语启蒙胎教250

6.胎宝宝喜欢光照251

7.给胎儿唱《让我们荡起双桨》252

8.给胎儿唱《两只老虎》252

9.自然世界（学会聆听）253

10.给胎宝宝讲故事要注意方法254

11.给胎宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》的故事254

12.自律训练——消除紧张情绪255

第五节 专家指导256

1.怀孕8个月时的注意事项256

2.怀孕8个月时应该了解与准备的事256

第十讲 怀孕9个月（33～36周），幸福并期待着259

第一节 母体与胎儿259

1.胎宝宝的发育情况259

2.孕妈妈的身体变化259

第二节 生活与保健261

1.不要忽视孕晚期的异常情况261

2.警惕胎膜早破262

3.围产期心肌病的防治措施263

4.妊娠晚期不宜乘坐飞机264

5.妊娠晚期不宜骑自行车或者开汽车264

6.分娩方式264

7.自然分娩好265

8.阴道产的优缺点266

9.在什么情况下选择剖宫产267

10.剖宫产的优缺点267

11.不要盲目选择剖宫产268

12.矮小的孕妇一定难产吗270

13.肥胖孕妇容易难产吗270

14.分娩时为何要做会阴侧切271

第三节 孕期营养指南272

1.怀孕9个月的饮食营养272

2.宜吃一些营养丰富的海洋动物食品272

3.注意临产前营养的摄取273

第四节 怀孕9个月时的胎教方案274

1.怀孕9个月胎教要点274

2.将胎教进行到底275

3.家庭其他成员也有胎教责任275

4.教胎宝宝学算术276

5.情绪胎教277

6.音乐胎教曲目推荐278

7.给胎宝宝唱《可爱的家》279

第五节 专家指导280

1.怀孕9个月时的注意事项280

2.怀孕9个月时应该了解与准备的事280

3.重视胎儿出生前检查280

4.警惕羊水过多的危害281

5.警惕羊水过少的危害282

第十一讲 怀孕10个月（37～40周），把宝宝拥在怀中284

第一节 母体与胎儿284

1.胎宝宝的发育情况284

2.孕妈妈的身体变化284

第二节 生活与保健286

1.临产前的注意事项286

2.临产前应准备适宜的衣物288

3.什么时候入院待产289

4.缓解分娩疼痛的方法291

5.产前进行适度运动有利于分娩292

6.怎样预防产后大出血293

第三节 孕期营养指南295

1.怀孕10个月时的饮食营养295

2.临产时的饮食原则295

3.产前吃些巧克力，为自己加油296

第四节 怀孕10个月时的胎教方案297

1.怀孕1O个月胎教要点297

2.准爸爸的精神刺激法297

3.和胎宝宝说说这个世界298

4.胎宝宝的光感训练299

5.和胎宝宝一起做音乐SPA300

6.欣赏《茉莉花》300

7.为胎宝宝作画301

8.诵读《饮湖上初晴雨后》301

9.向胎宝宝介绍家庭成员302

10.用胎教来放松心灵302

第五节 专家指导304

1.怀孕10个月时的注意事项304

2.怀孕10个月时应该了解与准备的事305

第十二讲 孕期常见症状的饮食调养方案307

第一节 孕期呕吐307

1.对母婴的影响307

2.推荐食材308

3.相关宜忌308

4.饮食调理308

第二节 不可掉以轻心的孕期贫血310

1.对母婴的影响310

2.推荐食材311

3.相关宜忌311

4.饮食调理311

第三节 不可轻视的孕期便秘313

1.对母婴的影响313

2.推荐食材314

3.相关宜忌314

4.饮食调理314

第四节 腹胀腹痛316

1.对母婴的影响316

2.推荐食材317

3.相关宜忌317

4.饮食调理317

第五节 孕期失眠319

1.对母婴的影响319

2.相关宜忌320

3.饮食调理320

第六节 孕期水肿321

1.对母婴的影响321

2.推荐食材322

3.相关宜忌322

4.饮食调理322

第七节 妊娠高血压综合征324

1.对母婴的影响324

2.推荐食材325

3.相关宜忌325

4.饮食调理326

第八节 妊娠糖尿病327

1.对母婴的影响327

2.推荐食材328

3.相关宜忌328

4.饮食调理328

第九节 下肢静脉曲张330

1.对母婴的影响330

2.推荐食材331

3.相关宜忌331

4.饮食调理331

第十三讲 产后恢复，让美丽如初334

第一节 坐好月子，保障母婴健康334

1.月子不是30天334

2.坐月子的基本原则334

3.创设良好的休息环境335

4.产后应尽早哺乳336

5.子宫恢复要趁早336

6.侧切手术后的恢复337

7.剖宫产手术后的恢复338

8.出院时要注意什么340

9.产后42天做妇科检查341

10.产后1个月才能外出341

11.产妇要勤换洗衣服342

12.产妇要注意躺卧的姿势342

13.产妇不宜睡过软的床343

14.月子里如何刷牙344

15.月子里如何保护眼睛344

16.产妇能看电视吗345

17.坐月子能织毛衣吗345

18.产妇能不能洗澡345

19.产后要注意避孕346

第二节 产后锻炼保养方案348

1.产后何时开始锻炼好348

2.产后前10天的运动349

3.产后2周内的保健操350

4.塑形体操352

5.塑臀操353

6.保持产后胸部健美354

7.胸部健美操355

8.乳房按摩355

第三节 产后营养关注357

1.月子期要多吃营养价值高的食物357

2.多样化饮食357

3.饮食宜清淡359

4.少吃多餐、补足水分359

5.不偏食、不挑食、不嗜食359

6.产妇宜补的滋补品361

7.月子里的食谱介绍362

8.哺乳产妇的饮食调理363

9.产后缺乳的饮食调理364

10.产后多喝汤可促进乳汁分泌366

11.产后滋补不宜过量366

12.产妇不可久喝红糖水367

附表 妊娠期孕妈妈和胎宝宝各项变化和特征368