细节决定健康 2 细节369健康久久久【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

细节决定健康 2 细节369健康久久久PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　聪明饮食——小营养吃出大健康22

1．健康食谱10个字23

2．如何把剩米饭做成“营养饭”23

3．能生吃的蔬菜尽量别熟吃24

4．吃饭不要“趁热吃”25

5．商家如此炮制“问题水果”25

6．晚餐这样吃才更健康26

7．夜宵吃得清淡些比较好27

8．根据体质选茶喝27

9．切好的水果不宜买28

10．吃苹果细嚼慢咽有利杀菌28

11．吃出来的癌症29

12．慢慢咀嚼好处多29

13．什么时候喝汤最健康30

14．饭后吃什么零食最好30

15．这四类人吃点零食31

16．颜色不同，西红柿的营养比例也不同32

17．餐后吃水果，不可一概论32

18．深色蔬菜易引发光过敏33

19．何谓“粗茶淡饭”33

20．吃饱喝足也是大忌34

21．喝完牛奶后最好再喝一点水34

22．腌糖醋蒜分季节35

23．适合胖人吃的肉类36

24．吃涮羊肉最好别喝茶36

25．吃饭不要在桌子上垫报纸37

26．吃掉你的“火气”37

27．吃酸性食物过量是百病之源38

28．哪些人体质易“酸化”39

29．水果不能随意吃39

30．不同的季节，蔬菜营养也不同40

31．有些食品不宜吃得太新鲜40

32．“头”类莫贪吃41

33．什么样的鸡蛋不能吃42

34．常吃茄子防病保健43

35．辛辣食物别吃太多43

36．瓜子、花生并非人人皆宜43

37．萝卜分段吃，营养各不同44

38．健康吃蟹注意六个“不”44

39．螃蟹高温蒸30分钟最好45

40．毛泽东的“养生之道”45

41．如何留住营养素46

42．吃烤红薯看烤具47

第二章　居家保健——重视居家细节，给生活添活力49

43．房间这样挂窗帘可防晒50

44．小心窗帘中的甲醛污染50

45．房间颜色不宜超过三种51

46．不宜使用电热毯的人群51

47．床垫每半年要翻一次52

48．床如何摆放最科学52

49．如何盖被子最有利于睡眠53

50．床罩颜色影响健康53

51．毛巾最好3个月换1次54

52．晒被子的时间并非越长越好54

53．饮水机定期清洗有方法55

54．卧室不要放电器55

55．哪些花卉不宜放在卧室56

56．怎样洗冷水澡最科学57

57．35℃左右的温水刷牙最科学57

58．刷完牙后最好冲洗口腔58

59．洗脸勿忘洗鼻子58

60．小心卫生间成为家庭污染源59

61．便后用卫生纸不科学59

62．冲马桶别忘盖盖子59

63．洗澡也要讲方法60

64．洗衣粉使用不当损害健康61

65．哪些情况下不能用消毒液61

66．新衣服刚买来最好用盐水洗一洗62

67．哪些衣服不宜用洗衣机洗62

68．衣柜里的衣物穿之前一定要先晾晒63

69．干洗衣服不能马上穿63

70．临街窗台上最好养植物64

71．使用家用电器的6大忌讳64

72．如何判断室内存在污染65

73．冬季如何让室内不干燥65

74．别被“暖气”暖出病66

75．加湿器使用不当亦会致病66

76．擦桌子不要用干抹布擦67

77．看电视超过2小时要开窗67

78．爱看电视的人要多喝银耳汤68

第三章　厨房养生——美味中的养生细节，细节中的健康美味69

79．青菜汤比青菜更有价值70

80．炒菜时勿等油锅冒烟再下菜70

81．熬汤怎么用水才最好70

82．煲汤时间越长越没营养71

83．肉类食品别用不粘锅烹饪71

84．做不同的菜要用不同的锅71

85．烧菜时千万不要放碱72

86．白开水超过三天后不宜饮用72

87．油炸食品越薄越有害73

88．如何去除蔬果的农药残留73

89．烧菜时不宜用白酒代替料酒74

90．厨房巧健身75

91．买速冻食品要买带包装的75

92．微波炉可杀死99％病菌76

93．西红柿熟吃比生吃营养更高76

94．鸡蛋怎样储存才最好76

95．筷子最好半年换1次77

96．如何做鱼味道最美77

97．哪些菜肴不宜放葱78

98．哪些食物不宜用微波炉79

99．食用油别总盯着一种吃79

100．面包不宜放冰箱里存放80

101．厨房中的小秘方80

第四章　健康进补——食补与药补中的细节之道82

102．小儿不宜服用成人补品83

103．进补要先知补药性味83

104．虚，不可笼统地补84

105．吃啥不一定就能补啥85

106．补药并非越贵越好85

107．男人也能服阿胶85

108．煎补药选什么锅有讲究86

109．产后即吃老母鸡不利产妇哺乳86

110．孕妇进补要防胎火87

111．喝补酒有禁忌87

112．保健品不要用沸水冲88

113．进补不可轻信广告88

114．献血后如何进补89

115．维生素进补太多也无益89

116．人参应该怎样补90

117．对症择优而食91

第五章　四季养生——春夏秋冬有规律，一年四季重细节93

118．立春饮食注意补充蛋白质94

119．早春当防流行病94

120．春季渐暖，应该吃什么94

121．春季养生应先养肝95

122．春天逛街的健康细节95

123．春季养生多喝蜜96

124．春季应该慎食海产品97

125．春季食补胜过药补97

126．春季饮食宜清淡97

127．春天常吃4种食物抗过敏98

128．春季食物的宜与忌98

129．春季适宜吃什么蔬菜99

130．春季多伸懒腰抗疲劳99

131．春三月要常梳头100

132．春天小心旧病回头100

133．初春吃什么可杀菌101

134．小暑最适合吃什么102

135．夏季常备防暑药102

136．夏天谨防日晒伤103

137．夏天牛奶别冰冻103

138．夏季防蚊有方法104

139．夏季如何穿拖鞋才健康104

140．夏季防暑食为“宝”105

141．夏季有“火”如何灭106

142．绿豆汤怎样熬营养更高106

143．夏天多吃醋，可防肠胃炎107

144．什么方法可对付夏季“空调病”107

145．立秋要先调脾胃再进补108

146．立秋要学会防“燥”108

147．每天多睡1小时可防秋乏109

148．秋季养生先养“肺”109

149．秋季谨防“感冒型”心肌炎110

150．深秋哪些部位最怕受凉110

151．秋冬季节如何防唇裂111

152．冬季止咳五道食疗佳品111

153．16件事情冬季要注意112

154．冬天，您会穿衣吗113

155．冬季最适合喝哪些汤114

156．冬天牛尾汤怎样做才好喝115

157．冬季泡脚要注意哪些问题115

158．冬季吃什么可养胃116

159．冬天吃蒜可预防感冒116

160．冬天戴手套有讲究117

161．冬季睡眠少穿衣117

162．冬季巧做腊八粥118

第六章　细节保健——在细节中养生，让你越活越年轻119

163．寒头暖足胜吃药120

164．白头发不要随便拔120

165．肚子饿时别做4件事120

166．巧用热水能治病121

167．常喝大米粥有益于防感冒121

168．常踮脚有益养生122

169．泡脚水温40℃左右最好122

170．饮凉茶要因人而异122

171．虚寒体质的人不宜喝夏桑菊123

172．刚进屋别着急脱外衣124

173．饭后3小时内不宜睡觉124

174．热水淋浴不宜过久124

175．开车前先学自我救援125

176．开车救命工具列单126

177．早晨赖床易致病126

178．清晨起床莫忘4件事127

179．饮酒宜慢不宜快127

180．饭后叼牙签有3大危险128

181．绿茶枸杞不宜一起泡128

182．野菜不能随便吃128

183．勤捏手指对健康有益129

184．裸睡有益健康129

185．清晨起来不要急着开窗换气130

186．抽鼻子会引发心脑血管病130

187．体内毒素大扫除4法131

188．正确刷牙4原则132

189．哭泣不宜超过15分钟132

190．唱卡拉OK时这些东西不能随便吃133

191．下午喝茶好处多133

192．喝菊花茶别随便加冰糖134

193．饭后百步走，营养难吸收135

194．疯狂购物也是病135

195．春游带醋有好处136

196．时差旅游应先调整生物钟136

197．预防旅途“上火”备啥药136

198．出差在外小心生殖器感染137

199．上午不宜做高负荷运动137

200．影响儿童健康8不宜138

201．小孩肚子疼未必是病139

202．运动鞋不宜穿太久139

203．不宜和宠物过分亲密140

第七章　疾病防范与用药——小细节成就大健康141

204．中药应用不当是“毒药”142

205．用药不必一味用新药142

206．中药泡茶不宜常服143

207．服中药须注意的9个小细节143

208．如何辨别中药是否过期144

209．中药煎煮不当易坏事145

210．哪些中草药对性功能有保健作用146

211．储存药品勿用纸盒146

212．服药前最好不要吃水果147

213．药片不要掰开服147

214．勿拿营养药当饭吃148

215．抗生素可以与茶同服148

216．哪些药物会偷走你的营养149

217．钙片不能和牛奶一块喝150

218．中药煎煮时勿清洗150

219．老年人防体位性低血压150

220．心脑血管病急救攻略151

221．几大最易忽略的要命毛病152

222．孕妇感冒的预防与治疗153

223．孩子感冒要防3大险情154

224．感冒前后要注意的16个事项154

225．哪些病人应少喝啤酒155

226．酒后吃药须谨慎156

227．急救为何掐人中156

228．治疗感冒要不能滥用中成药157

229．哪些人宜补锌158

230．用牙刷洗擦舌背可治口臭159

231．“腿凉”莫大意159

232．夜咳请您查查“虫”160

233．九种疾病像感冒161

234．打嗝不止是否有病161

235．眼皮跳不停，莫非有吉凶162

236．你的口味说出你的病163

237．从手上可观察出什么病163

238．伸颈能防颈椎病164

239．磨牙是何因165

第八章　化妆美容——在细节中寻找美丽166

240．出差回家最好先洗头167

241．洗发水揉出泡沫后再使用167

242．选择洗发水，对症是根本167

243．洗脸时最好不用毛巾搓168

244．只用温水洗脸不可取169

245．痣不能轻易点169

246．穿耳朵眼要小心170

247．皱纹形成的10大因素170

248．孕妇不要随便使用祛斑类化妆品171

249．青春痘忌用手挤压172

250．成人最好不要用婴儿护肤品172

251．指甲彩绘有碍健康173

252．高得美丽也要高得健康173

253．借药丰乳不可取174

254．常穿丁字裤损害健康175

255．尖头鞋要少穿175

256．口红虽美不宜久用175

257．整形手术不可随心所欲176

258．用“胎盘素”养颜要三思而后行176

259．不做“排骨美人”177

260．慎用染发剂177

261．离子烫后勤护发178

262．文身贴纸不是酷178

263．洗肠，千万别乱来179

264．不可一味迷信明星美容之道179

265．养颜别靠中成药180

266．不要轻易做双眼皮180

第九章　男性健康——小细节增强男人大魅力182

267．男人久坐沙发易不育183

268．职场上男人的食疗菜单183

269．多事之秋须防“男人病”184

270．拔胡须：小习惯会惹出大麻烦184

271．不要与他人共用剃须刀184