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理论篇1

第一章 体育综述1

第一节 体育概述1

第二节 体育文化5

第三节 大学校园体育文化15

第二章 运动人体科学基础18

第一节 运动系统的结构与功能18

第二节 运动中的呼吸与血液循环28

第三节 运动的能量供应34

第四节 科学健身运动36

第三章 运动营养44

第一节 运动营养与运动能力44

第二节 运动的营养特点56

第三节 运动与体重控制61

第四章 运动损伤及疾病的预防与处理63

第一节 运动损伤的分类、起因及预防63

第二节 常见运动损伤的处理68

第三节 常见运动性疾病的预防与处理76

第五章 体育运动与健康促进85

第一节 健康与健康促进85

第二节 体育运动对健康促进的作用89

第三节 体育运动与不同人群的健康促进94

第四节 体育运动促进健康的方法和手段104

第六章 大学生体质健康评价107

第一节 体质与健康107

第二节 《国家学生体质健康标准》的实施108

第七章 休闲体育113

第一节 休闲体育概述113

第二节 休闲体育与现代生活117

第三节 终身体育视野下的休闲体育122

实践篇125

第八章 田径125

第一节 跑125

第二节 跳跃129

第三节 投掷130

第九章 篮球132

第一节 篮球基本技术132

第二节 篮球基本战术137

第三节 篮球竞赛基本规则138

第十章 排球141

第一节 排球基本技术141

第二节 排球基本战术145

第三节 排球竞赛基本规则146

第十一章 足球150

第一节 足球基本技术150

第二节 足球基本战术159

第三节 足球竞赛基本规则160

第十二章 乒乓球164

第一节 乒乓球基本技术164

第二节 乒乓球基本战术168

第三节 乒乓球竞赛基本规则170

第十三章 网球173

第一节 网球基本技术173

第二节 网球基本战术179

第三节 网球竞赛基本规则180

第十四章 羽毛球181

第一节 羽毛球基本技术181

第二节 羽毛球基本战术187

第三节 羽毛球竞赛基本规则188

第十五章 武术191

第一节 武术运动概述191

第二节 武术基本技术194

第三节 武术套路（长拳、简化太极拳）200

第十六章 散打与防身术211

第一节 散打211

第二节 防身术214

第十七章 健美操224

第一节 健美操基本技术224

第二节 成套健身健美操动作与练习方法227

第三节 健美操竞赛规则与欣赏237

第十八章 游泳240

第一节 游泳的基本技术240

第二节 游泳的安全与救护技术243

第十九章 健美运动246

第一节 健美运动基本知识246

第二节 身体各部位主要肌肉练习方法248

第三节 健美锻炼的基本方法与要求253

第二十章 瑜伽257

第一节 瑜伽的基本动作257

第二节 瑜伽锻炼的基本方法262

第二十一章 形体与健身265

第一节 形体与健身的基本动作265

第二节 形体与健身的基本方法与要求270

第二十二章 轮滑272

第一节 轮滑运动概述272

第二节 轮滑运动基本技术275

第二十三章 跆拳道280

第一节 跆拳道的基本技术280

第二节 跆拳道竞赛基本规则284

第二十四章 龙舟和龙狮287

第一节 龙舟运动287

第二节 舞龙运动291

第三节 舞狮运动295

参考文献299